劈叉是拉伸韌帶的運動！有什麼用呢？提高身體的柔韌性。劈叉也叫一字馬。對肌肉和韌帶的要求相當的高。從孩童時期練比較好練，人長大之後呢，拉伸就很難。劈叉要嚴防肌肉拉傷，韌帶撕裂。

劈叉可以促進血液流動，從而緩解疲勞。

劈叉需要身體有很強的平衡感，才能保持這個姿勢，經常練的話就可以鍛鍊身體的平衡感。

劈叉可以改善腿部血液迴圈，改善腿部浮腫現象。

提倡可以讓遠離心臟的下半身，血液緩慢的流入心臟，有消除淤血的作用，加速了協議迴圈，使肌膚富有張力！

除了大家回答以外，主要對下肢的經略的疏通很有幫助，對男性前列腺炎，婦科炎症慢性疾病等有活血化瘀通絡及輔助或間接的治療作用。

拉伸之前要休息熱身，身體熱起來，更有利於拉伸，拉伸過程中，要深呼吸，不要屏氣，停止呼吸，這樣容易拉伸自己！

經常做劈叉呢，有以下幾點好處！

1，減緩疲勞！

劈叉可以促進身體的血液迴圈，這樣可以帶走身體堆積的乳酸，減緩疲勞！

2，減輕腿部浮腫！

血液迴圈還可以帶走身體多餘水分，減輕腿部浮腫！

3，增加身體平衡感，所以練習過程中，一定要注意兩側腿都要拉伸到位！

4，血液迴圈還可以使得面板更有張力和彈性，使人看起來更加年輕態！

5，當然很明顯的一點，就是可以增加身體的柔韌性！減少肌肉受傷機會，使得身體的線條更加勻稱！

　　做劈叉對你來說可能是一個不可能實現的夢想，也可能是一個比較簡單的體式。無論哪種方式，練習這個體式或定期練習這個體式都有很多好處。下面是我練習劈叉（神猴哈努曼）的理由。

　　劈叉和任何通往劈叉道路上的變化都需要在肌腱和股四頭肌上做些深度開放。當你做這個姿勢時，你的前腿的肌腱會得到一個非常強烈的伸展，你的後腿會得到一個輕微的四頭肌伸展。

　　改善腿部血液迴圈，有助於緩解腿部浮腫。如果你每天騎腳踏車、散步、跑步或經常用腿的話，這尤其好。

　　這個體式可以開啟髖屈肌。一般來說，大多數人由於整天坐在椅子上，走路，跑步，沒有花時間有意識地伸展鍛鍊這些肌肉，所以髖部屈肌非常緊。經常練習的髖屈肌，會增加你的運動範圍。

　　劈叉的狀態下，你需要敏銳意識你身體的幾乎每一塊肌肉，當你長時間有意識地練習時，這些肌肉將幫助你發展身體的深層意識。

　　對我們大多數人來說，即使是最靈活的人，這種劈叉式也不會在第一次嘗試就成功。達到正確的姿勢所需的核心力量將需要一些時間鍛鍊。

　　劈叉能培養堅持困難姿勢的意志力。這種思維的力量可以應用到你生活中的許多其他地方。

我練劈叉10個月五個月的時候一字馬成功，開啟肝經，疏通血脈，大腿內側的肌肉非常緊實，我感覺長高了腿也漂亮了， 太多的好處了，一份付出一分收穫。