閃腰了經絡阻滯氣血不暢引起，按揉手三里後溪中渚各五分鐘，按操腰痛穴雙側各三分鐘，按揉懸鐘太沖各三分鐘。此法治療一切腰痛。

起床費勁，腰部兩側痙攣疼痛，這屬於較為嚴重的症狀表現，說明腰部的正常功能已經受到很大的影響，應該及時的去就診，分析一下造成疼痛的可能原因，及時處理！

腰椎間盤突出症？

一般不考慮腰椎間盤突出症，因為腰椎間盤突出症造成的腰痛，雖然也會表現的較為劇烈，甚至不可以支撐身體，但是疼痛會出現在腰部的中間附近，多數還只是發生在一側，腰部兩側痙攣這種描述不太對應，除非敘述有問題！

小關節半脫位

腰部兩側痙攣，應該先考慮腰椎小關節紊亂造成較為嚴重的滑膜嵌頓，導致腰部正常摩動運動喪失，兩側痙攣多是由於由於這種不適，代償出現的，這種問題的處理是必須要放鬆肌肉或熱身之後進行正位矯正。

耐心觸診判斷

另外也要試著觸診一下疼痛區域的肌肉緊張和壓痛是否存在，很多問題的發生不只是一個方面，有多方面誘因促成，對於醫生來講就應該從細節入手去分析，目的不只是解除現在的症狀，要消除造成症狀的原因。

由於缺乏當面的診斷，描述的也不夠通俗，只能寫一下供參考，腰部兩側是挨著脊柱的兩側，還是在身體的側方（我以這個寫的）？痙攣痛，是肌肉痙攣（我以這個寫的），還是疼痛的方式一種描述？這都會造成偏差，去看一下醫生吧。

誠謝邀答!腰痛的種類很多，1，單純性腰痛，2，腰椎間盤突出，3，腰肌勞損，4，腰底椎疼痛，5，由於用力過猛及違背了腰椎生理特性，而導致的外傷，引發腰痛。但此間主訴是，早上起床很痛，運動後逐漸緩解或減輕，靜止後再動又會疼的加重，應該是腰肌勞損的症狀。但腰肌勞損還表現還有，後背僵直，彎腰拉痛，板腰，腰肌發硬等。如果腰部疼痛的同時，還伴有腿疼，又稱腰腿痛。主要表現，翹屁股，走路八字步。若是腰椎管狹窄，行走困難，走上幾百米腰腿疼痛得厲害，休息片刻，又可緩解。如果發現走路時抖動，要考慮是腰椎病的先兆，建議戴護腰帶。至於外力引起的腰損傷，應該去醫院就診，視傷情施以固定靜養，加以治療。

至於腰肌勞損的調理，熱敷，按摩，艾灸是首選，再配以穴位艾灸，撥罐，揉按。按摩採用滾法，拔法，揉法，讓兩邊硬邦邦的腰肌恢復彈性，艾灸有溫經通絡，活血散瘀，促進氣血執行之功，再配上命門，委中，承山，關元，氣海，神厥穴艾灸，應該效果不錯。

腰部兩側總是痙攣痛，起床困難是怎麼回事？引起這種症狀的原因有很多，我教你一個簡便的辦法，可以快速的知道原因。

睡覺前把艾葉放在水裡面燒開，敷的時候加50克的高度白酒，熱敷15-20分鐘（注意燙傷）然後再泡腳15分鐘，如果第二天起來症狀有明顯的緩解，那麼這是由腰椎兩側軟組織疲勞和經絡不通引起的症狀。你堅持持續幾天熱敷，再配合吃舒經活血片:一次4片，一日三次，和做一些腰部的鍛鍊就可以恢復了，平時多運動鍛鍊。

如果熱敷不能緩解症狀，那就考慮是腰肌勞損和腰椎盤或者是腰椎小關節紊亂引起的症狀，具體怎麼判斷還是要根據你具體症狀去綜合分析，可以去醫院檢查一下，確定病因對症治療！

祝你早日康復！