痰溼比較重的多吃些白蘿蔔化痰去溼，吃蘿蔔時候不要去掉蘿蔔皮，它化痰溼效果會更好，少吃寒涼生冷食物以及刺激性的食物。，不吃肥甘厚味以免加重痰溼。

生活中我們會經常遇見一些大幅便便的人也就是說發福了的人，也有的稱為將軍肚的人，其實這些人就是痰溼體質的人。

生活中痰溼體質的人怎樣來改變自己的體質？我從以下幾個方面來說

一，痰溼體質人的特徵：痰溼體質的人，還有一些具體的表現，比如說容易脫頭髮，還有額頭油亮油亮的，眼泡腫腫的，痰多，中年開始肚子就大了，也就是喝水就容易胖的這種人，還有的就是容易出汗的人，這種人吃個飯，走個路都比別人出的汗多。

二，痰溼體質人的生活習慣：平常喜歡吃甜食，大魚大肉口味比較重，不容易消化的東西，因為像現在的很多人，由於工作壓力大，應酬多，陪客戶吃飯，一桌子的酒肉本來就不太好消化，還要邊吃邊想著談工作，商場如戰場，腦子裡那根弦繃得緊緊的，影響脾胃的運化功能，沒有應酬的時候呢，在單位朝九晚五的待著，對著電腦幹活，中午一份工作餐，吃了之後又窩在辦公室上網或者遊戲，下班回來也是坐著看電視，一天下來，除了喝水吃飯，上廁所幾乎沒有別的運動，久而久之就形成了痰溼體質。

三，痰溼體質的運動改善：要改善痰溼體質，除了飲食要注意以外，增加運動量是很有必要的，總是坐著是不行的，運動比如說散步慢跑乒乓球，羽毛球，網球，游泳，太極拳是很好的，不要做得大汗淋漓，因為大汗淋漓不僅不能調和人體陰陽，反而失調得更嚴重了，肥胖的人多汗多氣虛，如果運動過量甚至會出大汗從而導致傷害自己的陽氣，或者做一些健身運動，做到出點毛毛汗就可以了。

四，痰溼體質的飲食改善：

痰溼體質的人在飲食上需要科學合理的攝取飲食，又要充分注意飲食的禁忌，一般而言，飲食宜清淡，常用的食物可以選擇赤小豆，花生，扁豆，薏仁米，茯苓餅，蔥蒜，海藻，海帶，海蜇，胖頭魚，紫菜，竹筍，冬瓜，蘑菇，蘿蔔金桔，芥末，白果，苡仁，山藥等食物，應少吃肥甘油膩的東西，

五，痰溼體質人的生活起居調理：

平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣通達氣機，經常曬太陽，或在溼冷的氣候條件下，要減少戶外運動，避免受寒語言保持居室乾燥。

最後給你推薦一份食療湯，希望你喜歡：

山藥冬瓜湯，山藥一兩，冬瓜三兩，放鍋中慢火煲半個小時，調味後即可飲用，有健脾、益氣、利溼的作用。

飲食上，少吃蛋糕零食等甜品，少吃肥甘厚味等滋膩的東西，脾胃需要消耗很多的氣血才能運化它們，吃多了就會增加脾胃的負擔。

　　要適當運動。不愛動，身體的氣血就執行緩慢，脾胃也會消極怠工，痰溼就會悄無聲息地堆積。適當的運動是必須的。食療也是很好的選擇。

我是痰溼體質的人，我的經驗是少吃或不吃油炸食品，醃製食品。早餐玉米粥，地瓜，拌蘿蔔條，兩塊醬牛肉，或者不吃地瓜，吃一個雞蛋，一兩饅頭片。地瓜和雞蛋一起吃容易脹氣。中餐，吃西紅柿炒雞蛋，大白菜燉豆腐，冬瓜湯。晚餐喝小米粥，山藥蓮藕小炒，加一片饅頭。我最常吃還有效果的是小米粥和山藥，對痰溼體質的人有改善。