1.掉不掉肌肉看你健身和打球的比例了，打球遠多過健身，不掉是不可能的，職業籃球運動員也做不到。人家也是在休賽期增肌。

2.在其他輔助方面要做好，無非就是吃好睡好。高熱量高蛋白多蔬菜水果。晚上別熬夜，能多睡儘量多睡。

打籃球需要不斷的急停，變相，衝刺，跳躍，等爆發性動作，算是高強度運動了，運動高強度帶來的就是高消耗。所以打籃球多多少少會流失一些肌肉。為了儘量減少肌肉的流失可以在打籃球之前吃些高蛋白的東西。

打籃球和健身並不衝突，注意是健身不是健美，你看NBA那些球員有很多都有強大的肌肉，有的不輸健美運動員。算不，你打球強度和時間還能超過NBA球員？

首先只是業餘興趣愛好打籃球，連業餘專業隊都算不上，我覺得根本不用擔心這個問題，打籃球就當作器械健身前的有氧運動好了。

如果是長期高強度長時間打籃球，那要注意合理的休息和飲食，賽前注意補充水分和糖分，賽後補充蛋白質。

下圖是詹姆斯一天食譜，你參考下，人的精力是有限的，畢竟不是天賦異稟，擇一重

同時還可以選擇吃蛋白粉，蛋白粉主要針對需要練出有型的肌肉，兼顧打球這樣高強度的練習的話反而能夠加強自己肌肉的力量。

我就有兩個同事，同時健身吃蛋白粉，經常打球的那個肌肉力量很強也很有型，另一個有型好看，但是沒啥力量，這個親測，我只跑步運動做做俯臥撐，要比這兩個同事矮好幾釐米，但是隻健身不打球這位同事扳手腕分分鐘被我拿下，而打球兼顧健身那位同事經常分分鐘拿下我。

有時候經常健身的人練出一身肌肉後去打球會特別擔心自己肌肉打著打著給掉沒了，其實不然，只要採取有規律的健身，一樣能夠維持自己的肌肉，你看經常打球的NBA選手哪個肌肉弱了？此外經常打球還會傷害自己膝蓋還不是一個照打不誤。

不管NBA球星維持肌肉主要在於後期休息的時候會加強力量練習，同時又專業的健身教練指導，所以大部分時間看到的球員都很強很壯。

對於我們普通人而言，健身與打球最好分開來，不要在今天早上健身，下午打球，早上健身肌肉都經過了一定的刺激，糖原以及脂肪都消耗了一部分，下午在打球毫不疑問會消耗掉身體蛋白質進而掉肌肉。