太極拳發勁中巧妙採用“哼，哈”的發聲來協助各種發勁。特別是在技擊中，呼吸中的發聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體內的意氣得到調動，達到以氣催力，以聲助威的效果。

內勁是在恰當時機中瞬間激發，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態下運用，其發出的勁決定於氣的長短、強弱。

一般的說，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發勁時，部分氣息從口鼻可撥出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對於擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。

將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發出，只有“運勁出於無心，鼓舞出於不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、遊、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。

由於很多老年人退休在家，導致他們想做點什麼事情。

老奶奶呢，就跳跳廣場舞

老爺爺就練練太極

由於都是剛開始接觸，所以有很多人都是自己買來書籍來進行自己練習。

而【拳經】則是用來指導太極拳修煉的最好書籍，至於如何指導訓練，可以在網路上查詢搜尋專業的教程。

拳經裡說：“ 其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指”，很多人看到這，並沒有能認真去探索，多隻是嘴上說，卻不知這是真實不虛的修煉。以太極拳的“攬雀尾”為例，有一定基礎的人，在龍行按掌（弓步按掌）之時，會有氣力從腳而起，發於腿而達到腰。因為初學者內氣不足，到了腰就沒氣力再上行了，這時按掌而出，會有氣力直達掌指，正是“形於手指”矣。