我有過一次類似經歷。當時跑步過程中，左小腿膝蓋下方內側韌帶拉傷（骨科醫院醫生診斷），只做了b超就得了結論，估計是大夫認為不嚴重，但是很疼，走平路還湊合，上樓就是上刑。主要用的醫院自制的外用藥，10天左右痛感消失大半，但是站立一小會就會發脹明顯，難受。大夫沒有好辦法，但是恰好有病友在用微波針理療肩周炎，就勸我試試，於是和大夫商量可否一試，大夫給開了一週，結果只一次就徹底消腫。是不是它的功勞我不得而知，供參考。

我傷過 到不是膝蓋 是腿窩韌帶拉傷 我選擇治療方法是電針灸 半個多月才有點好轉 大半年時間都不太敢大幅度的鍛鍊 不過有傷過的也不要擔心 好徹底了也沒有後遺症

膝蓋韌帶拉傷。那我們先認識一下膝蓋韌帶。

膝蓋有幾個主要韌帶，膝關節韌帶包括：1、內側副韌帶。2、外側副韌帶。3、膝十字韌帶（前、後交叉韌帶）。4、髕韌帶。5、股四頭肌腱。6、膝後側腱（受傷較少見）。而損傷機制也有幾種。包括：1、屈曲、外展、外旋傷（多見）。2、屈曲、內收、外旋傷（少見）。3、前後移位操作。4、過伸損傷。但從您是跑步時造成的損傷來看。個人判斷您應該是肌肉的拉傷。而具體的哪塊肌肉不好判斷。而肌肉的拉傷和韌帶的拉傷在恢復時間和治療方法上是完全不同的。

先來說說韌帶拉傷。這個至少分為不全斷裂和斷裂。如果斷裂的話。是需要手術治療的，然後關節固定4-6周。如果是不全斷裂的話。一般需要關節制動。依據具體韌帶及損傷程度需要的時間不一樣。

再來說說肌肉拉傷。這個在運動中經常會出現。但也有輕有重。正常的跑步拉傷後，建議立即停止運動，儘量放鬆受傷部位肌肉。及時冷敷（每隔4-6小時一次。一次15分鐘左右），時間不宜過長，並及時用彈力繃帶保護（彈力護膝）並抬高患肢。視恢復情況自受傷第3-5日起開始區域性熱敷或雲南白藥等活血止痛類藥物。如有明顯皮下出血及組織凹陷情況必須及時就醫。個人建議傷後不管什麼情況都應及時就醫，明確診斷後再對症治療。