1，適當降低預期。實際上，每個人都不可能把每一件事做到完美，極致。必須承認的是有些事自己真的做不到，存在無法克服的侷限。就像有些人妄想著改造大自然，與自然規律抗衡，結果可想而知。降低預期，能夠讓你用更加飽滿的熱情對待工作，讓你的工作完成的更加高效，身心也更加愉快健康。2，給自己放鬆的機會。可以想象到一個人可以忙到什麼程度，但我始終覺得，時間總是可以擠出來的。由於種種原因，是你選擇了忙碌。放鬆的時候，可以聽聽音樂，做冥想練習，四處散散步，都會對你的心態改善有好處。3，尋找合適的發洩方法。長久的壓力讓你喘不過氣，只是因為你把壓力都放在心裡，沒有及時去發洩出來。尋找一些適合自己的方法，推薦運動(比如跑步)，寫日記，在適當地方大聲喊出來……

從小到大，一直焦慮。

小時焦慮，是你生長環境的問題。過去了就過去了。大了。你就要自己掌控好自己的情緒，不但自己不能焦慮，還要控制好家庭氛圍，控制好另一半和孩子，都不焦慮。為什麼焦慮？如果給自己安排好每天要做的事情，努力去工作或通過娛樂調濟生活。哪有時間焦慮，快快樂樂的工作和生活，一天天就很快過去了。

半夜醒來，為什麼醒來？尿頻？哪不舒服？

如果是尿頻，有喝水的問題，也可能是亞健康的問題或血壓高的問題。因為亞健康或高血壓導致膀胱敏感性增加。

有的人，吃飯時喝很多湯，胃吸收很快，但腎排出很慢，導致一過性高血壓，膀胱敏感性增加，每兩小時起床一次。我告訴他，改成少食多餐，他也就沒有高血壓了，可以連續睡眠六個小時。

如果是呼吸的問題，這種亞健康與環境空氣質量有關。需要換環境觀察。

所謂的壓力大，一般都是因為亞健康，休息不好，感覺應該有能力完成的工作沒有完成，工作效率下降，形成惡性迴圈。健康人，工作效率高，盡力了，對無法完成的工作也心安理得！

健康快樂的孩子，學習沒有壓力。除了學會老師講的內容，還能自學電腦知識，還有時間玩遊戲，考大學還能超常發揮！健康的人，工作沒有壓力。有業務時間，還可以通過自學提高自己，跳巢到更好的工作崗位！現在咱們中國的工作環境真的很好！只要你有能力，總有人在招聘！只要你保持健康，發現並解決健康中的小問題，完成好份內工作，有時間再通過學習提高自己，機會總是在等你！

要學會調節自己的心態，遇事冷靜，要想到現在的處境，想到自己以後的目標，有計劃按部就班的去按自己的想法去做就行了，不要發愁，你現在所做的都是為了將來更好的站在舞臺上，站在人生的舞臺上，所以，不要憂慮，按自己的想法去做，如果生活太過憂慮，不妨找點自己的興趣愛好，踢踢球，看看電影，再回過頭來忙自己的事，生活也就豐富多彩了。