血脂，是血液中含有的脂類的總稱，主要包括甘油三酯和膽固醇。

總膽固醇，是血液中所有脂蛋白膽固醇之和，包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇，是我們講的壞膽固醇，會對血管造成損害，所以檢查出的結果應該越低越好，不應該超過3.12mmol/L。

血脂有問題，腿部會有異常，出現這7個訊號，就要注意了

血管堵塞會導致腿部因供血不足而無法正常活動。疼痛可發生於單側或雙側腿部。

動脈硬化閉塞會導致腳趾甲變厚且長得慢，腿部面板顏色變化，光亮緊繃。由於供血及營養不足，腿腳上的毛會發生脫落，或者刮掉後長起來很慢。

醫生表示，感覺腿腳寒冷或摸上去很涼，應及時就醫。

嚴重動脈硬化閉塞會出現小腿肌肉萎縮。血流不足會導致肌肉纖維的減少。重度PAD患者小腿肌肉萎縮程度會高達50%。

血脂高的人，堅持“一多兩少三不要”，血脂降下來

多補水

補充水分有利於身體代謝，也是清血、降脂最簡單的方法。本身血脂就高的人，想要更快見效，也可以嘗試喝點降脂的茶水。

研究表明，其可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

經常飲用野櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

將紅蘇子葉泡水代茶飲，可降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發生。

1、少油

建議高血脂患者日常做飯時多選用以多不飽和脂肪酸為主的植物油，如蘇子油、秋麻仁油、核桃油等植物油，不要選用豬油，黃油等做菜吃。

2、少酒

因為酒的熱量高，容易導致血脂增高，心跳加快，嚴重的可能會引起一些讓人意想不到的事情發生，因此高血脂患者晚上最好不要飲酒。

香菸裡含有尼古丁，焦油等對人體有害的組織，長期抽菸也容易導致高血脂。特別是晚上，運動量少，香菸進入體內的廢物不容易排除，長期下去，容易讓血脂升高。

熬夜是一種極其不好的習慣，如果長期熬夜的話容易導致睡眠紊亂，身體的各項器官不能正常的有規律的運作，長期下去也容易導致高血脂。

有些人不喜歡運動，吃飯後就躺下，覺得這樣舒服。

其實，最好不要一吃就躺下，去外面散散步，有利於消耗體內食物的熱量，減少患高血脂的風險。特別是高血脂的人最好經常活動活動，讓自己變得健康。

》》》那些可以幫助我們調節血脂的食物：

研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些“垃圾”排出體外。

從而達到降血脂、淨化血液、增加血管壁彈性、改善微迴圈的效果。

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。

綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

洋蔥是價廉物美的食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

但洋蔥生吃效果較好，烹調越久，降膽固醇效果就越差。

香菇具有消食、去脂、降壓等防病功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠。

這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

隨著生活水平的提高，大家對於健康的關注程度也是日益升高。其中關注血脂的人越來越多，因為血脂有異常的話會有很多健康問題出現。今天我們談談血脂升高在腿部會有哪些病變和表現。

血脂升高是導致動脈粥樣硬化的重要因素之一，會導致動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄。是冠心病和缺血性腦卒中的獨立危險因素。在中國血脂異常的發生率高，還有逐漸上升的趨勢，這與中國人民的生活水平明顯提高、飲食習慣發生改變等原因有密切關係。

血脂升高，在腿部發生動脈粥樣硬化，如果狹窄嚴重阻塞動脈腔，則該動脈所供應的下游組織將缺血或壞死。腿部會有以下表現：

3）足部面板潰爛、發黑、壞疽，嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。動脈管腔如完全閉塞時可產生足部面板潰爛、發黑、壞疽。

如果血脂有問題，就要注意預防動脈粥樣硬化。應注意平時多做有氧運動，運動可以減肥、控制體重，還可以降低血壓，多喝水，忌菸限酒，多吃蔬菜和水果，生活規律，避免過度勞累熬夜，保持心情愉快舒暢。如果有下肢動脈粥樣硬化一定要開始服用降血脂，穩定斑塊的藥物來進行干預和治療。狹窄重者可能需要進一步介入或者手術治療。

高血脂的人腿部會有異常表現，血脂過高後，它們很容易沉積在動脈的血管內皮中，引起動脈粥樣硬化。而且這種動脈粥樣硬化不僅發生在大動脈和大血管中，而且還影響到人體的所有血管。當下肢動脈發生動脈粥樣硬化時，動脈管腔將逐漸變窄甚至閉塞。儘管它不像腦梗塞和心肌梗塞那樣致命，但它可能導致殘疾。

在大多數人看來，高血脂對於那些較胖的人來說是個問題，但事實並非如此。儘管存在這些誤解，但血脂水平與肥胖和瘦弱無關。而且，當高血脂時，身體通常會給您一些提示，只看腿即可。

如果您無法及時為雙腿提供血液迴圈，並且白天仍在行走，則很容易腫脹。對於長期的腿部健康來說，這不是一件好事。容易引起腿部血液迴圈不良，營養供應不足和問題。因此，可以及時發現腿部異常或將其恢復。

有些人晚上睡得很好，突然小腿抽筋把你叫醒。腿抽筋也與高血脂水平密切相關。到了晚上，由於未能及時加水，血脂濃度會很高。此時，如果腿部的血液供應不足，則小腿部位容易痙攣。小腿抽筋通常是暫時的，只需要坐起來或積極活動即可緩解。發生一次或兩次無關緊要，但是如果您經常在晚上發生這種情況，則可能必須保持警惕。

高脂血症的明顯影響之一是血液供應不足。長期以來，脂肪在血管中的積累會增加，這將導致腿部血管變脆或阻塞。這也會影響表面上腿部的面板，腿部的面板會變得緊繃，將來很容易失去彈性。這是動脈硬化的典型表現。

攝入過多的糖後，它不僅使您容易增重，而且還增加了體內的另一個指標，即甘油三酸酯的增加。您吃的糖很容易引起血糖升高。血液會促進甘油三酸酯的形成。隨著甘油三酸酯的升高，血脂水平也升高。因此，如果發現血脂過高，最好少吃糖。

膽固醇，無論好壞，都太多了，不是一件好事。像小編的朋友一樣，儘管他很瘦，但經常吃肉會增加體內的膽固醇含量。無法及時代謝的膽固醇會在體內甚至在血管中積聚脂肪，導致血脂增加。

補充水清潔血管

高脂血症的問題是血管容易阻塞並且血液增稠。特別是在夏天，有必要新增更多的水。通過稀釋水，它不僅可以稀釋體內的血液，還可以清潔血管並幫助降低血脂水平。

高脂血，顧名思義，就是指血脂水平過高，是常見的“三高”症狀之一。

臨床上，高血脂會誘發多種血管疾病，如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。

近年來，隨著生活水平的提高，人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。

一旦出現雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側出現血流不暢的情況，導致血液無法正常通過，出現上述表現。

這種情況在醫學上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發現，當凝固的血塊脫落進入到血液迴圈。

如果流入肺部，會引發肺栓塞，直接危及到自身生命危險。

可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對於糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高。

這些都是周圍血管堵塞的徵兆，必須特別提高警惕才行。

當觸控患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液迴圈出問題了，最好去醫院查一查。

1、葉酸

葉酸是我們的水溶性的維生素，並且孕婦都比較熟悉，葉酸有治療貧血，防止胎兒的神經管畸形的作用。

而葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸增多會破壞我們的血管內壁以及血管的彈性，所以我們要補充葉酸的含量。

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，且是目前人體缺乏最嚴重的脂肪酸。

日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，缺乏Omega-3脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

補充α-亞麻酸，有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降血壓、血壓，預防血栓形成，降低心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升秋蘇籽油或秋麻仁油等即可。

其中，秋蘇籽油，是植物紫蘇的種子，經冷榨後得到的一種天然植物油，含α-亞麻酸含量可達67%左右。

卵磷脂是有效的分解脂肪、增加血管的彈性，同時有很好的降低膽固醇的效果，可以有效的降血脂、降血壓等功效。

所以我們平時要食用卵磷脂豐富的食物，有效的保護我們的血管，防止疾病的發生。

運動是最好的增加我們身體的代謝，打通我們身體的微迴圈的方式。

經常運動可以有效的防止血管的堵塞、血管的硬化、增加血管的彈性，同時增加身體的各項機能，我們可以根據自己的身體選擇合適的運動。

平時可以平躺在床上，空蹬自行車。

腳是人體的第二顆心臟，泡腳是古代的一種治療疾病的手段，俗話講“富人吃補品，窮人泡泡腳”。

泡腳能夠增加血液流通性，增進身體迴圈和代謝功能，而且晚上還有助於睡眠。

長期堅持泡腳，水溫40度左右，泡到小腿肚，時間20-30分鐘，堅持長期的泡腳可以延年益壽的效果。

一定要定期的做好檢查，但是檢查不是根據醫院的範圍值，確定自己的疾病。

要根據自己每年的指標來判斷自己的是否有高血壓、高血脂或是其他疾病。

對比去年的體檢報告，看是否有所變化。

熬夜會打亂身體的正常生物鐘，使血管的生理功能也變得紊亂。

還會導致體內的腎上腺素分泌增多，使血液流動減慢，出現血管收縮功能異常，血液粘稠等問題。

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；所以一些工作性質必須要久坐的人群就要注意了。

久坐會使下肢的血流速度減慢，血液瘀滯從而導致血栓形成，並且多數為靜脈血栓。

所以生活中需要久坐的人群建議坐一個小時就起來走動五分鐘，接杯水、去個廁所都可以。

很多專家都提出，精神壓力，緊張、壞的脾氣和心情，都會引起血管內膜的急速收縮，導致血管加速老化、加速硬化。

尤其對於已經有心腦血管問題的人，一定要更加註意情緒的控制。

1. 腿部血管膨出

經常久站的人，可能會出現下肢的血管膨出，這屬於正常現象。不過，通過自身的調節，或者改變體位，這種下肢血管曲張的狀態，就會得以緩解。但是，如果不是因為久站，或者因為負重的情況，導致了腿部的血管膨出，則需要引起重視了，這很可能是血管本身的病變，導致了血管出現膨脹。一般來說，多是因為血管內的變化，導致了脂質沉積，血管的管腔狹窄，從而引發了血管膨出。

2. 下肢小腿腫脹

就像有的人會經常說，自己的小腿有輕微的腫脹，而且時不時地還伴隨疼痛，這個時候可能有兩種情況，一是血管的通暢性不好，造成了血流瘀滯；二是血管本來的變化，導致了曲張不好。不管是哪一種，可能既跟血脂有關係，又跟代謝有關係，尤其是激素的代謝，對於女性而言，雌激素很重要，所以這個時候查一下激素，對於診斷問題，也是非常關鍵的。

3. 腿部面板變化

如果有血脂增加，那麼對於下肢的血管，影響也是很明顯的。由於血管遍佈全身，包括腿部的面板在內，假如被堵住以後，面板的色澤也會發生變化，進而出現了“斑點腿”，或者是“黑紋腿”等，這個時候也需要趕緊查血脂，看看有無異常，然後幫助確診。

高血脂和高血壓、糖尿病一起並稱為三高，患病人數眾多，並助眠增加，引起血脂升高的原因眾多，包括遺傳、飲食、肥胖、缺乏運動、藥物、疾病和機體代謝異常等。隨著血脂水平的不斷升高，可引起一系列併發症的發生，如胰腺炎、動脈粥樣硬化等，我們要引起重視，做好預防和治療措施。

最後，高血脂會造成以上4種下肢的異常改變，但不僅限於腿部病變，高血脂對心腦血管的影響更加嚴重，因此，從現在起就要做到合理搭配飲食、增加體育鍛煉，不要真的造成了不良影響才知道後悔莫及。

血脂有問題，腿部會有異常，具體是指哪幾種異常？

有的老人時常出現腿腳抽筋，小腿發涼、發麻等不適，多數人以為是缺鈣所致。可事實上，這種情況有時並不是因為鈣少了，而是血脂高了。一方面，體內過高的膽固醉無法正常代謝時，可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致抽筋。另一方面，過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化，使血管變窄，導致區域性供血不足、血液迴圈不暢，使得肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。如不及時發現治療，外周血管狹窄逐漸加重，可能引起外周器官營養缺乏，嚴重時發生壞疽等不良後果。

因此，出現不明原因的腿腳抽筋，補鈣、休息也沒有好轉時，最好及時到醫院檢查一下。抽點血化驗、做個簡單的血管超聲檢查，也許就能發現問題。日常生活中，要注意避免進食過多的動物性脂肪和內臟等高膽固醇食物，多吃些豆製品和新鮮蔬果同時戒菸限酒，根據身體情況適當參加體育鍛煉。對於已經確診為高脂血症的患者，可以在醫生指導下服藥治療。

其高危人群包括：50歲以上人群、糖尿病患者、高膽固醇或高血壓者、有心臟病或中風家族病史者以及吸菸者。

腿疼

由於腿部供血不足，患者會有腿部沉重、疲勞或疼痛感，疼痛可發生於單側或雙側的腿部。

夜間痙攣

患者容易在睡眠過程中發生腿部痙攣，坐起或搖晃後可緩解疼痛。

除此之外，當體內過高的膽固醇無法正常代謝，積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，也會導致腿部抽筋疼痛。

面板和趾甲變化

由於供血與營養不足，腿上的腿毛會發生脫落，使腿部面板光亮緊繃，腳趾甲變厚且長的慢，這些症狀會同時出現。

腳冷

同樣也是由於血液迴圈不暢所導致的。

腿部面板顏色異常

創口難以癒合

重度下肢動脈硬化閉塞症患者，會導致腳部出現缺血性潰瘍，傷口呈棕色或黑色並難以癒合，患者疼痛不堪。

小腿肌肉萎縮

供血不足會導致肌肉纖維減少，重度下肢動脈硬化閉塞症患者小腿肌肉萎縮程度會高達50%。

腿部麻木或無力

感覺腿部麻木或無力是下肢動脈硬化閉塞症的一大訊號，尤其是休息時出現麻木或疼痛。

組織壞死

有極少一部分的重症患者會出現區域性組織壞死。

首先當然是要及時就醫，通過正規的治療來改善病情。其次，可以通過合理適度的運動來增加血流量，改善血管功能，降低疼痛敏感性。除了出現發熱、感染、血栓性靜脈炎、深靜脈血拴、動脈瘤等患者不宜進行運動外，其他患者日常應該堅持一些比較溫和的運動，比如步行等。

高血脂，是指血液中一種、多種脂肪成分超過正常標準。

包括膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等，往往通過血液檢查才能發現，因此，高血脂有人體健康的"隱形殺手"之稱。

目前，中國高血脂患者人數高達2.2億，因高血脂而發的心腦血管疾病，每年以上百萬的速度增加，因此要積極防治高血脂。

腿部若有3處異常，多半血脂已超標，佔一個也要警惕

異常1、小腿抽筋

睡覺時小腿抽筋，除缺鈣、肝病等因素外，還與血脂升高有關。

血脂水平過高，會導致腿部的血液供應發生異常，導致小腿痙攣，部分患者痙攣部位在腳後跟與前足，在活動後可緩解。

異常2、腿部面板異常

這也是腿部血液供應不足的表現。

若腿部的血液供應異常，會引起腳步的動脈硬化甚至堵塞，使腿部面板緊繃，失去光澤，就連腳指甲也會變厚，生長速度也會減慢。

異常3、腿部浮腫

患有高血脂，在走路時間久的時候可能會感到疼痛。

在適當休息後會有所減輕。這是因為體內的血脂含量較高，導致血液供應不及時，導致腿部血管缺血、缺氧，出現腫脹、疼痛。

4件事常做，血脂悄悄降低

第1件、多喝茶水

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。

其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。

第2件、戒菸限酒

吸菸、飲酒，都會導致血脂升高。

有研究結果表明，吸菸會使甘油三酯水平升高9.1％，並且還會使血管內皮細胞受損，並誘發高脂血症。

過量喝酒還會導致血脂不穩定，增加脂肪肝的發生風險。

第3件、少油少鹽

很多人有這樣的疑惑，不經常吃肉為何也會患高血脂。

這與平時的烹調方法有密切相關，如有的人炒菜的時候，喜歡用動物油、或是用油過量，這些都是造成高血脂的重要因素。

建議，日常飲食以清淡為主，可以多嘗試蒸煮的烹飪方式。

第4件、有氧運動

高脂血症患者更應進行適量的體育鍛煉。

不僅能幫助遊離脂肪酸進行氧化，還能增強脂肪組織的脂蛋白酶的活性。

不僅如此，適當的有氧運動還能改善血脂的代謝，促進患者體內脂肪的消耗，從而達到降低血脂的目的。

建議，做一些舒緩的有氧運動，比如練瑜伽、散步、慢跑、打太極拳、騎自行車、做健身操等。

每週運動不少於4次，每次運動在不損傷身體的情況下，堅持30分鐘以上。