讓幼兒乖乖睡覺是很多爸媽頭疼的問題，

如何讓幼兒有個高質量的睡眠可以試試以下方法：

睡覺前給幼兒洗個澡，白天的時候，幼兒活動量巨大，避免不了會出汗，這樣一來，身上黏糊糊的不舒服，給幼兒洗澡除了洗去汗漬，還可以舒緩疲勞，放鬆身心，有助於睡眠。

避免睡前讓幼兒太過興奮。不要逗幼兒開懷大笑，不然他們精神振奮，入睡很晚，影響睡眠。

填飽肚子。睡前半小時餵飽幼兒，注意不要過量餵食，肚子太飽或者太餓都不利於幼兒睡眠。

可以放點節奏舒緩的音樂幫助幼兒睡覺，或者睡前講故事。我家寶寶六七個月的時候，每天晚上睡覺前，我都給她放音樂，聽著聽著就慢慢去睡了，讓人很省心。

睡覺的環境很重要。儘量給幼兒提供一個安靜黑暗無異味的環境，環境嘈雜讓幼兒情緒煩躁，無法入睡。光線太強會讓幼兒誤以為還是白天，刺激幼兒繼續玩耍，入睡困難。異味會刺激幼兒的呼吸系統，導致嗆咳，比如使用蚊香、蚊香液等，可以使用蚊帳隔離蚊子，幫助幼兒睡眠。

睡覺時穿薄薄的衣服，不要穿襪子。被子厚度適中。衣服穿太多，幼兒睡覺時會熱和出汗，心神不寧，無法安睡。判斷幼兒熱不熱的方法是摸幼兒後背，後背溫熱，則表明幼兒不冷。手感溫度太高或太低則說明幼兒感覺冷或熱。有時大人摸幼兒的手心或者腳心，溫度低了就覺得是不是感覺冷啊？這個判斷方法不準確，因為幼兒還小，末梢血液迴圈差，導致手腳涼。因此不必過於擔心。

陪伴幼兒入睡。有些幼兒害怕黑暗，膽子小不敢一人獨自睡覺。這個時候，家長可以暫時停下手頭工作，陪伴幼兒睡覺，有大人在身邊，他們會很安心，安全感上升就會慢慢進入夢鄉。有大人的幫助，幼兒會逐漸克服恐懼感，時間久了就會獨自睡覺，睡眠質量也會提高。

正如世界上沒有兩片完全一樣的樹葉，每個幼兒的情況都不太一樣，爸媽應該耐心找出提高自己寶寶的睡眠質量的方法，與幼兒配合，幫助幼兒健康快樂成長。

你好，以下是關於提高幼兒睡眠質量的一些建議：

1、環境

讓幼兒擁有一個良好的睡眠環境，保證周邊安靜和光線較暗，室溫也宜不過高過低，在該入睡時，將寶寶放到床上，能夠有效引導孩子入睡；

2、情緒

幼兒入睡前不要讓他玩的太鬧騰，入睡前0.5～1小時，也不要過分逗弄寶寶，讓寶寶安靜下來，避免因過於興奮而難以入睡；

3、習慣

讓幼兒養成良好的睡眠習慣，每次儘量按同一個時間安排幼兒睡覺，並確保孩子入睡，長此以往，就能夠形成固定的生物鐘；

4、音樂

睡前可以給幼兒聽一些有助於睡眠的輕音樂或者是講一些小故事，也可以做一些其他的有益於睡眠的活動，讓孩子身心更加放鬆，有助於睡得更好；

5、其他

幼兒睡衣要寬鬆合身、被褥的厚度要適中等等，儘量減少讓幼兒不舒服的因素，這樣才能讓孩子睡得安穩。

提醒：

（1）有部分幼兒喜歡趴著睡，而部分幼兒喜歡睡覺反覆翻滾等姿勢，這有可能是因為胃內有積食、腹部脹滿等原因；

（2）部分睡姿有可能是幼兒身體健康出問題的表現，家長應當時時關注，及時調整幼兒的身體狀況；

（3）睡前儘量不進食，少吃一些難消化的食物。