回覆列表
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1 # Anzolita
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2 # 小時候可帥了boy
1，不管多高多重的女人，想減肥就得管住嘴，，邁開腿。
2，想又減肥又塑型的，就得去上一些私教課接受系統的訓練，更要控制三餐，能吃啥不能吃啥。
3，減肥是長期堅持才能看到效果的，別想一個月就看到明顯的效果，那是不可能的！給自己定個目標，堅持三個月先！然後再定個目標，堅持半年……
4，本人認為靠餓下來的減肥是最不好的方法。瘦的骨頭突出沒有肌肉沒胸沒屁股沒美感的身材其實是最難看的。我只追求穿衣有肉脫衣顯瘦的身材，所以為之而努力奮鬥終身！吼吼，加油吧
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3 # 仲x夏
不要吃減肥藥， 別信那些賣藥的！
然後更不推薦節食，即使你剛開始節食瘦了，那個瘦的也是你身體的水分，而且後期容易控制不住，吃得更多，反彈的更厲害。另外節食會降低你身體的新陳代謝，也代表的你消耗熱量的能力弱。你攝入的大多數熱量都是新陳代謝消耗掉的，這也是為什麼好多小瘦子人家幹吃不胖，人家代謝高也是一方面原因。
減肥就是你消耗的大於你攝入的長期下去就好。早上正常吃，儘量別吃油炸的，清淡一些，碳水化合物攝入不要太高。中午八分飽，多吃蔬菜，可以吃紅肉，保證蛋白質攝入，但別太多，主食要吃，別太多。晚飯儘量別吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小塊雞胸，青菜等。儘量別吃主食。每天都按著這個來，配合著運動，剛開始快速走，後期適應了可以慢慢的增加到跑步，以45分鐘以上為佳。
剩下的就是慢慢等了，到了平臺期在加大運動量，長此堅持下去
1，不管多高多重的女人，想減肥就得管住嘴，，邁開腿。
2，想又減肥又塑型的，就得去上一些私教課接受系統的訓練，更要控制三餐，能吃啥不能吃啥。
3，減肥是長期堅持才能看到效果的，別想一個月就看到明顯的效果，那是不可能的！給自己定個目標，堅持三個月先！然後再定個目標，堅持半年……
4，本人認為靠餓下來的減肥是最不好的方法。瘦的骨頭突出沒有肌肉沒胸沒屁股沒美感的身材其實是最難看的。我只追求穿衣有肉脫衣顯瘦的身材，所以為之而努力奮鬥終身！吼吼，加油吧