從天然健康的角度的可以服用一些助眠的果類食品，如酸棗仁和沙棘果，酸棗仁炒制後能有效治療老年人失眠、多夢、易醒等症狀，沙棘果則富含維C、維A、黃酮、SOD等可以增強免疫力抵抗衰老，推薦一款鄉眠酸棗仁植物飲品可以滿足助睡和抗衰老的雙重需求

看到這個題目，幫助睡眠和抗衰老吃什麼好，我腦海直接蹦出三個字：蜂王漿！

十幾年前，我媽媽因為更年期睡眠不好，醫生就建議她吃一些蜂王漿，蜂王漿營養成分豐富，可以滋補神經，所以對於神經衰弱引起的睡眠問題療效明顯。

至於蜂王漿的抗衰老作用，從蜂王和工蜂的壽命，就能說明一切。蜂王漿是工蜂分泌的一種乳狀物，也是蜂王的食物，蜂王因終身食用蜂王漿，壽命可長達五到七年，而以蜂蜜和花粉為食的工蜂卻只能活一到六個月！

我曾經還看到過一個關於八十多歲的羅馬教皇病情危重，後來透過食用蜂王漿重獲健康的故事。總之，蜂王漿的保健功效有很多，安眠和抗衰老是它諸多功效中較突出的兩點吧，印象中還有美容的作用，嘿嘿，女人對於可以美容的東西總是記憶深刻，但其他功效就記不清楚了。

每個人都抗拒不了年齡帶來的衰老，想要抗衰老，不是僅僅透過食物，還有其他方式。美容和養生不是靠吃就能一勞永逸。

首先睡眠好，就有美容養顏功效。女人的美是靠睡出來的。還要保持心情愉快，愛生悶氣的人也容易衰老。

夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時面板血管完全開放，血液可充分到達面板。面板在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩面板衰老的作用。

夏天的晚上泡腳，泡到微微出汗。睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。我發現夏天也會有腳涼，這是帶脈不通，氣血迴圈緩慢。白天還可以刮痧，疏通經絡。

林志穎一直給人感覺很年輕，他說再不瘋狂我們就該老了。郭德綱直接忿回去，你再不老我們就瘋了。笑死我了這兩個同齡人在一起，妥妥的像兩代人，難道林志穎喝了防腐劑？

林志穎給出的男人不老秘籍是運動。

吃得多，油膩的人容易肥胖，胖人看起來比實際年齡大，顯老。

再來說說食物。

為了對抗自由基對人體各器官的氧化作用,我們平時應該儘量多攝取富含維生素C、E類胡蘿蔔素、多酚類、花青素、以及硒，鋅，銅，錳等微量元素的抗氧化食物。

一般來說，顏色越深，越鮮豔的食物中所含的抗氧化成分越高,不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的。西蘭花、西紅柿、黑芝麻、黑米。

早餐喝一杯山藥粉+一個雞蛋+幾顆堅果。堅果富含維生素E，硒，鋅，銅，錳等微量元素，都是很好的抗氧化劑。

平時喝檸檬蜂蜜水，潤腸通便，美白抗氧化。

多吃時令蔬菜水果，最好是本地產的。越新鮮越好。

氨基酸皇后–香菇、天然抗生素馬齒覓，脾胃溼寒氣滯者慎用。

還可以按摩延年益壽的穴位-神闕穴，手掌輕輕按摩至面板溫熱。