是個女性就屬於微胖。是個男人就二氧化碳超標導致口臭，打呼，腳臭，超酸性汗味，必須減到130以下。瘦男肥女不只是一種標準，而是日常健康的環保與美。

身高169 體重160斤 稍微有點重了。 不過堅持做一些有氧運動 注意飲食習慣 油炸食品儘量少吃 應該會剪掉一些的

1.每天運動半小時以上

2.晚上少吃，可以考慮吃玉米、紅薯之類的東西

3.睡覺前沿著肚臍周圍按摩，可以促進消化

4.少喝或者不喝碳酸飲料

5.總結：瘦的原理是你每天消耗大於攝入量

我就是這麼瘦下來的，祝減肥成功！

首先，看是想瘦，還是一定要瘦？！得先確定一下，因為思維方式決定您的行為習慣，最後影響你的結果。如果是隻是想瘦，最後還是老樣子而已。如果是一定要瘦，得有目標☞比如，您的體重減多少斤？體脂率下降多少百分比？BMI值下降多少？腰圍減多少？

減肥☞關鍵是減什麼？

有幾個指標和資料需要關注:

【腰圍】男性85cm，女性80cm，這是理想狀態。

【BMI】體重/身高/身高，您現在80/1.69/1.69=28，標準在18.5～23.9，超過24屬於超重，28屬於肥胖了。

【體脂率】您用體脂秤，測量一下您的內脂等級，與體脂率，男性15%-18%，女性20%-25%，為佳。

【基礎代謝率】這個需要專業儀器測試，因人而異。

【內臟脂肪等級】5級左右為標準。

減肥的正確方式就是不光光看體重，重點在於減除多餘的脂肪，減內脂。

如何讓您的日常消耗＞攝入，而又不影響日常生理活動，工作與生活，加上一些專業的減肥方案的指導，可以健康減肥，減脂塑型，成為一個健康的瘦子