準備提高記憶力之前，要先了解記憶這個真面目，用書面解釋記憶，就是過去的經驗在頭腦中的反映。

在過往的生活中，對所有事物的感知，對問題的思考，對某個事件引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作，像是拍照片一樣，輸入進我們的大腦中，在需要的時候提取出來。

舉個例子，我有一個朋友曾經和我聊天，抱怨自己的記性不好，現在什麼都記不住，但是卻能背出小時候媽媽教她的《滕王閣序》。她說每次背誦時，都能想到屋裡灑進暖暖的Sunny，媽媽溫柔地一字字教，自己開心地一遍遍聽。這就是事件引起的情緒體驗，讓人可以勞勞記住生澀又陌生的知識。

透過這個事情我們也瞭解到，生理和心理是密不可分的。

我們來剖析一下大腦結構，原因是我們的大腦是從事心理活動的主要器官，所有心理現象的產生都需要健康的大腦來提供。

我們的大腦又是一個愛玩的孩子，同樣是內容，用一副有趣的畫面和一副密密碼碼的字給到他，過去半個月後你問他，還記得那天看到的內容麼？他的反應只有那副有趣的畫面，因為能讓他產生好感。

所以現在很多可以快速學到新知識，又能牢記活用這些新知識的大咖，他們並不是拿本沉重的厚書，一頁頁去看去背，而是做成一副思維導圖，摘取重要知識點，用不同的顏色畫出，明亮的色彩和簡單的線路，形成生動的畫面，隨之產生正面情緒將知識儲存在記憶中。

認知心理學按照資訊儲存時間的長短以及資訊的編碼、儲存和加工的方式的不同，把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

保持時間在1秒之內的記憶就叫瞬間記憶，保持時間在1分鐘以內的記憶叫短時記憶，保持時間在1分鐘以上的記憶叫長時記憶。

我們現在最需要的就是這個長時記憶，它總是出現問題，是因為有一個叫遺忘的小魔鬼在搗蛋。

三、遺忘剋星德國心理學家艾賓浩斯

相信大家都對這位心理學家不陌生，他的發現和發明真的不是簡單的噱頭，而是透過大量的實驗研究出來的。

在學習新知識後，不同的時間階段進行細緻觀察，發現往往是初始階段是遺忘這個小魔鬼最猖狂的時候，但隨著時間的推移，遺忘小魔鬼慢慢變得虛弱，所以人們畫出遺忘程序的曲線，來消滅這個小魔鬼。

因為在初始階段，是我們提高記憶的關鍵所在，抓住這個時機把遺忘小魔鬼消滅掉，後期才會變得快速且牢固。

在心理學角度上，還有一個詞叫系列位置效應，就是在記憶一堆新知識時，它所處的位置會對你的記憶效果產生影響。

你可以自己做一個測驗，將40個完全沒有聯絡的，難度程度相同的詞語聽一遍，然後開始回憶這些單詞。

會發現開始聽到的，和最後聽到的詞會更容易想起來，就像我們上課學習，開始10分鐘，最後10分鐘，是我們經常有印象，但是中間講了什麼，卻一片模糊。

這就是首因效應和近因效應的心理作用。

從大腦到心理，我們分四個部分進行了剖析，想必題主可以有一個關於提高記憶的框架了，利用大腦偏好和心理效應都可以得到事半功倍的效果。

提高記憶力最好的方法是動態，只有動態的東西才記的牢，這是所有動物共有的特點。

把難記的字丶詞丶句丶文丶數字轉換成東西（最好是會動的東西〉就容易記住了。比如記932846，就記為鳩山愛爬在地上撿石榴，就好記了。

1複述策略 2精細加工 3組織策略複述策略 強調利用記憶規律合理複習，並親自參與實際情景中強化記憶精細加工 強調過渡學習以及要求學習者將新舊知識聯絡起來組織策略 為了更好的記憶在學習時透過列提綱，畫概念圖等組織策略要幫助瞭解新知識的結構，首先根據艾賓浩斯曲線知識會遺忘，因此在記憶中為了保持資訊，在學習新材料之前應該閉上眼鏡重現剛剛學過的知識，以克服干擾，同時情景資訊有利於幫助我們提取資訊，所以應該積極投入到情景學習中（複述）。接下來奧蘇伯爾認為有意義的學習是在新舊知識之間建立實質的非人為的聯絡，之所以進行精細加工是為了能將新舊知識聯絡在一起，比如現在要你記住南韓、蒙古、烏克蘭和印度，你可將這四個國家與我們熟悉的東西南北聯絡在一起；記憶複述策略、精細加工策略和組織策略可以記成副公主（復，工，組）最後，布魯納提出結構教學觀認為教師要將學習材料的整體結構告訴學生，而我們的大腦也是以類似於抽象的邏輯圖進行記憶的。所以學習組織策略是不錯的記憶法。

記憶是人腦對經驗過事物的識記，保持，再現和再認。它是進行思維，想象等高階心理活動的基礎。

人類記憶與大腦海馬結構，大腦內部的化學成份變化有關。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切相關的。人腦所記憶的東西，會被逐漸淡忘。記憶得越膚淺糢糊，淡忘得越快，記憶得越深刻越細緻，淡忘得越慢。

記憶的深淺不僅與刺激的強度有關，也與重複的次數直接有關。在一定條件下，重複的次數越多記憶就越深刻。那麼有什麼方法可以提高記憶力：

1重複記憶法。這是最簡單的方法，也是人們經常使用的記憶方法。就是多次複述或用頭腦記住親東西的時候，大腦皮層記憶神經不斷多次受到刺激，從而使你記憶力更加集中，從而提升記憶這東西的速度和效率。

2關聯記憶也可以說歸納記憶。這是一種更高效的方法來更好提高記憶力。我們可將需要記住的東西聯絡在一起，也就是說將它們分門別類然後再聯絡起來，便於我們記憶。如上海.臺灣.日本.桂林與小籠包.檳榔.壽司.米粉聯起來。再如記住圓周率前21個數字我們可以分組記憶314.159.265.358.979.323.846進行記憶。

3編故事記憶法。如果你想記住一些東西，你就用這些東西做元素，來編一個故事，這是一種特好的方法。這不僅把你所要的東西聯絡在一起，更能賦予這些東西的新含義。從而加深對這些東西記憶。

4新舊對比記憶法。你要記憶一些東西時，你可以把它們與己往記憶的舊東西進行比較，讓它們形成一種對比，方便你的記憶。比如中國古代四大發明造紙，指南針，火藥和印刷術與現代四大發明高鐵，移動支付，電子商務和共享單車。

5回憶記憶法。當你要記住重要事情時，你可以在有空閒的時候，經常回想過去的事情，認真回想當中的細節，以加深你的記憶。如老師昨天的授課，可以利用晚上睡覺前或第二天起來的時候回憶一下，看能記住多少，記不住的馬上看書加強記憶，這就提高了你學習的效率了。

6手腦並用記憶法。俗話講：執筆忘字。很多時候當我們寫文章或記錄有些重要事情時，寫著寫著就忘記個別字。我們讀書時，老師叫我們進行默寫，透過默寫我們對一篇課文記憶深刻，這也是提高記憶力的好方法。供參考。