偶爾運動不等於健身！

運動是需要長時間堅持才有健身效果的！偶爾運動，假如長時間不運動，偶爾來一次過量運動不但對身體無益反而有害！有可以使你正常的身體受到傷害，還要長時間來恢復！運動健身需要循序漸進慢慢增加運動量，使自己的身體變強壯！

偶爾運動如果輕量的去煅練的話，對身體還是有些好處的，比如使自己出身汗去除下身上的溼氣！

最後還是建議您的偶爾能多點，最好一個星期偶爾兩次或三次！

首先，說下健身！健身廣義上講，是一種對身體有益的運動，譬如說：老年人在小區裡樓下鍛鍊（戶外），活動身體，叫健身。另外一種理解，就是相對專業一點，特指在健身房（戶內）進行相對專業的訓練。譬如說：鍛鍊胸大肌，肱二頭肌等等！而運動可能是比較系統的，也有可能比較單一，相對來說比較廣泛。跑步是一項運動，但是跑步與專業健身房（戶內）健身是不一樣的，一個是有氧訓練。另外一個是器械增肌（除在跑步機上運動），但是我們可以這樣去理解，運動也是廣義健身的一種方式！現在提倡全民運動，增強體質。多運動，會更加健康！謝謝提問！

當然不等於，健身是需要一定運動量的，且需要一定的頻率，一週三四五次，如果你做不到長期堅持，建議不要去健身，不如偶爾運動一下，長期健身的人一旦停止很容易胖