對於跑步來說，現在都提倡用跑步鞋，而且跑步鞋的種類很多。如果把這個選擇尺度擴大，從非跑鞋、跑鞋、赤足，都可以成為跑步選擇。而這個關鍵就是，到底那種適合你？！

搞清楚這個關鍵，你就會知道要如何選擇。

一般跑步者，我指的是很長時間不鍛鍊，也沒有運動基礎的人，開始跑步鍛鍊，你的目標就是為了健康，那保證鍛鍊健康的前提就是一雙適合自己的跑鞋。跑鞋有針對大體重的、有針對平足的、有針對腳內翻外翻的等等。什麼鞋子適合你的前提是你是否瞭解自己。

有的人能赤腳跑全馬；有的人穿拖鞋跑全馬；有的人穿皮鞋跑全馬；有的人穿競速鞋跑全馬；有的人穿慢跑鞋跑全馬。

法無定法。關鍵在於你瞭解事情本身有多少。切忌人云亦云。

晨練時，不穿跑步鞋，穿回力鞋或者解放軍是可以的。首先回力鞋屬於跑步鞋，其次晨練不是晨跑，對鞋的要求不高。

如果是不穿鞋晨練的話，對腳和身體都不好。所謂說清晨露水很重，地板很冰冷，然而光著鞋晨練，就是容易生病或者摔倒。

像回力鞋和解放軍鞋都是很適合晨練的，鞋底沒有像籃球鞋那麼高，這動作不會很容易被傷到腳。回力鞋和解放軍鞋都很耐磨和防滑，清晨時段，有些公園的地板是很溼滑的，稍有不慎就滑倒了。

回力鞋和解放軍鞋的價效比都很高，價格不貴。解放軍鞋在外國售賣就很貴，在國內很便宜。

晨練最好是找旁邊有人的地方，而且地板沒有積水或者是沙地。有人的地方，自己不慎摔倒了，有爬不起來，就會有人過來幫忙。地板沒有積水或者沙地，不容易摔倒。

晨練對鞋的要求不高，只要可以防滑、耐磨、低幫就可以了。晨練最好是幾個人組隊，不要單獨一人。眾所周知現在晨練的人群，主要是老人家。

關於樓主提出的“晨練時不穿跑步鞋，穿回力鞋或解放鞋可以嗎？會對腳造成什麼影響？”根據我跑步幾年的經驗，分享一些個人的心得。

俗話說，術業有專攻，你擅長什麼就做你擅長的事情，跑步對跑鞋的要求也是一樣，做專業事就需要具備專業的技能。

跑步相對來說是一個不太複雜的運動，要求並不多，其實不管穿什麼鞋，甚至赤腳跑都是可以的，但如果你是一名跑步愛好者的話，一雙專業的跑鞋會對你有很大的幫助。

專業的跑鞋會讓我們的雙腳更舒服

穿皮鞋或者其他非專業跑鞋去跑步，雖然剛開始跑沒什麼問題，但跑時間長了，問題就顯露出來了。磨腳、擠腳等問題出現，會讓你的跑步之旅戛然而止，甚至中間耽誤很長的時間。

非專業鞋跑步更容易受傷

專業的運動跑鞋設計，都是為了更好保護我們的腳踝、雙腳不容易受傷。而回力鞋和解放鞋則沒有這些設計功能。

回力鞋和解放鞋鞋底都很容易打滑，晨練時路面露水較重，本身鞋子的摩擦力低，很容易對我們雙腳造成傷害，另外回力鞋、解放鞋鞋幫都比較低，對腳踝也沒有特殊的保護功能。

鞋子不透氣，容易產生腳氣

我們都知道專業的跑鞋都是網狀型，帶有氣眼，透氣，跑步過程中可以排除我們雙腳產生的汗液，讓雙腳更舒服。而回力鞋和解放鞋這沒有這些功能，如果穿時間久了跑步，汗液排不出去，很容易產生腳氣，得不償失。

既然愛上了跑步這項運動，並且跑步也不是一天兩天的事，它是一項長期的工程，給自己準備一雙適合雙腳的跑鞋，會讓你在跑步的過程中更加徐徐如風，更加喜歡這項運動。