鯽魚湯，它含有豐富的營養成分。蛋白質大大的。鯽魚所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收，多喝鯽魚湯對產婦的身體好處非常多，有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用,鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

燉牛肉，也有蛋白質，脂肪含量比豬肉少，所以產婦多吃不容易發胖啦！還有氨基酸比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對剛生了孩子的產婦補充失血、修復組織等方面特別適宜。

燉羊肉，羊肉比豬肉的肉質細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量少，它肉質比較細嫩，容易消化吸收，多吃有助於提高產婦身體免疫力，而且羊肉性溫，多吃可以益氣補虛，促進血液迴圈，對剛生了孩子的婦女恢復很有幫助。

還有其他雞肉，豬肉，等等。

做月子可以認為是氣血兩虛的時候，我認為優先吃肉不是好的辦法，這時候要合理搭配營養，在我自己看來，我比較偏素食，當然也要吃肉的，但這時候，身體比較虛弱，可以循序漸進，先喝湯，我做月子時喝小米粥的時候多，有營養又養胃，還有安神的作用。建議少喝一些葷湯，多吃軟的蔬菜，熱的水果，少吃白肉，補充蛋白質，吃點雞肉或魚肉。記住千萬不要吃老母雞的肉和湯，會造成回奶的效果。

月子裡新媽媽身體虛弱，經常會有一些不是症狀，因此新媽媽的飲食要葷素搭配，不僅可以快速的恢復身體，也可以保證乳汁的質量。

新媽媽月子裡可以吃的燉肉比較多，最常見的就是雞肉、羊肉、牛肉、豬排、魚肉等，可以把肉類燉成湯，湯肉同吃。

雞肉

雞肉營養豐富，含有豐富的蛋白質和脂肪，新媽媽產後極度虛弱，又需要催奶、補血，所以雞肉是進補佳品。

但是如果要是母乳餵養的新媽媽，不建議吃母雞，因為母雞中含有雌性激素，透過燉煮以後會滲透到湯汁中，不但起不到促進乳汁分泌的作用，反而會使新媽媽的乳汁減少。

如果要為新媽媽催乳，可以選擇公雞做湯。

推薦食譜：香菇土雞煲、八寶雞。

羊肉

羊肉肉質細膩、營養豐富，可以益氣補虛、增強禦寒能力，提高身體免疫力。

推薦食譜：當歸生薑羊肉湯、羊肉燉白蘿蔔。

牛肉

牛肉含有人體所需的多種氨基酸，蛋白質、脂肪、糖類、礦物質鈣、鐵、鋅、磷等，牛肉可以補脾和胃、益氣養血、強筋壯骨、有利於產後新媽媽身體恢復。

推薦食譜：牛肉燉胡蘿蔔、山藥枸杞燉牛肉。

魚肉

魚肉肉質肥嫩，容易消化，可以促進新媽媽身體各器官的恢復，還可以有效促進乳汁分泌，魚肉中的脂肪酸，可起到抗抑鬱的作用。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、木瓜燒帶魚。

豬肉

豬肉性味甘平、滋陰潤燥，營養液比較豐富，可以補充產後新媽媽缺鐵性貧血，可以強健身體。

推薦食譜：海帶排骨湯、豬排燉黃豆芽湯。

產後新媽媽吃肉禁忌：新後第一週，拒絕油膩，口味要清淡，不宜肉類進補；防止肉類吃太多，滋補過量，不利於新媽媽產後瘦身，寶寶胃容易消化不良、腹瀉；必須葷素搭配，保證營養全面均衡。