如有便秘，先解決便秘。同時按摩腦顱骨後下沿三分鐘，再向下推四十次。堅持按摩，慎:涼辣油膩食物和多食。供參考

中年之後，體能下降，可能遭遇各種生活疾病。

如果血壓不是特別高，是可以透過慢跑來治療的。

記住，一定要慢跑，

這個慢不是說一定要１公里多少時間，

而是自己要能邊跑步邊聊天，

或者用心率表來控制速度，心率在（２２０－年齡）＊６０％左右。

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這個慢跑的節奏叫做　ｓｍｉｌｅ　ｐａｃｅ

就是你能邊說笑邊跑的節奏。

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注意１：如果你血壓很高，比如高壓超過１７０，低壓超過１００，那還是不要跑步的好。

注意２：速度快了，血壓會升高的！請務必慢慢跑。不要快速的劇烈跑！

你一定會取得很好的效果，不僅僅是血壓降低，還有其他好處多多。

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另外，下午頭暈，也有可能是大腦缺糖，吃點甜食看看。

中午小憩一會兒也是不錯的選擇。

我上高中時學習緊張，高二開始也是後腦勺發脹，發熱，背東西記不住，上課走神。是腦神經衰弱，上大學後學習不緊張就好了。