如果你有工作就保持工作，忙碌的工作，要命的同事，黃世仁一樣的老闆讓你分分鐘傷感不起來。皮一下，不過，講真，專注工作確實會分散掉很多不必要的情緒，同時注意力的轉移有助於你緩解孕期的各種不適。

分享一個孕媽和我分享的經驗。這個孕媽媽原來對懷孕特別焦慮，總是擔心寶寶有這個意外、那個意外，因為自己的過度焦慮，和家人之間關係也特別緊張。

後來她緩解的方式是買了當時很流行的《秘密花園》畫冊，只要有閒暇時間，就開始在《秘密花園》上上色，精神能夠很大程度的轉移，緊張焦慮的情緒也在不知不覺中被緩解了。

所以給各位孕媽的建議是，孕期可以發展一些簡單的興趣愛好，做自己喜歡的事情，轉移自己焦慮的情緒，然後保持一顆平常心。

懷孕期間，難免會情緒不穩定，這是正常的，不要給自己太大的心裡壓力。

怎麼緩解這些情緒呢，有以下建議：

1、多看看笑話

俗話說，笑一笑十年少，不開心的時候，看看笑話，看看爆笑的電視電影，心情也可以跟著放鬆。

2、身體情況允許的話，可以去家附近，人不太多的公園走走

如果身體情況允許，去郊外，去公園呼吸下新鮮空氣，對身心都有益，最好有家人陪同。不過建議不要在人太多或者身體不太舒服的時候出去。

3、和志同道合的朋友聊天

和好朋友聊天，也是放鬆心情的一種方式。不過如果物件是那種喜歡懟天懟地的槓精，就暫時免了吧，孕期情緒不太穩定，有些時候別人無心的話，也會對自己造成困擾。

4、多想想寶寶出生之後的美好時光

帶寶寶會有很多煩惱，但其中的快樂也是什麼都比不了。

想想以後要怎麼陪寶寶玩，想想寶寶會長得像誰，想想怎麼給寶寶搭配衣服，想想寶寶萌萌的喊“爸爸媽媽”，心都要融化了吧。

想到以後家裡會多個可愛的寶寶跑來跑去，會依賴著你，彷彿是你的迷你版一樣，想起來就會開心吧。

5、培養一種興趣愛好

雖然是孕期，也可以培養下自己的興趣愛好。如果身體允許，又有時間，可以練練書法，彈彈琴，跳跳舞，或者學習下孕婦瑜伽，不但可以胎教，也會讓生產的時候更順利。

6、有負面情緒的時候，轉移注意力

一旦有了負面情緒，強迫自己不要去想，多想想開心的事情，或者讓自己暫時忙碌一下，轉移下注意力，等情緒平穩了，再來思考。

7、身體情況允許的話，適當的吃自己喜歡的美食

世間唯美食不可辜負，美食是最治癒的東西之一。

孕期很多人都會說，這不能吃那不能吃，可很多食物只要不食用過量，是沒關係的。不過如果吃了反應過大，就還是儘量忌口吧。

總之，孕期不要思緒過重，別給自己太大的壓力，相信自己，也相信寶寶，一定可以平安健康的！