醫學科研人員研究證實，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出2倍。

科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生機率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。

醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其儘量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調光型檯燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。鑑於此，專家認為使用這些電器最好遠離床頭30釐米才比較保險。

科研人員發現，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。因此，夜班者白天入睡後，需儘量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體儘快得到恢復。

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研究報告顯示，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％；2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55％。

近視隱藏著潛在的失明風險，如果沒有好好地注意，將有視網膜剝離、青光眼、失明的危險。過去的研究通常把近視原因歸咎於閱讀距離過近及電視、電腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，文明程度越高，室內及室外光源越亮，因此近視比例增加也有一定道理可循。

有些人有開燈睡覺的習慣，可能他們自己覺得這沒什麼，只是習慣使然。但事實上，這卻是一個對健康不利的壞習慣，甚至可以說是一種病態的習慣。

經常開燈睡覺的人被稱為患有“開燈睡眠癖”，這類人在夜晚睡覺時必須開燈，即使在睡著的狀態下也不能把燈熄掉，否則就無法入睡，形成了對燈光的依賴。“開燈睡眠癖”是一種不良習慣，其病理的實質是對黑暗的恐怖。

人經常開燈睡覺，會抑制人體內褪黑色素的分泌，使人體的各種免疫功能都有所下降。開燈睡覺不僅影響人的免疫功能，還大大提高了患癌症的機率。

如果您經常開燈睡覺或挑燈夜戰，這種褪黑色素的分泌就會受到抑制，它所發揮的功能就會相對減弱，對人體的保護作用自然就會被削弱，這時人體患病的機率就會有所提高，健康就會受到威脅。

經常開燈睡覺或夜間點燈活動的人，他們的癌症發生率比正常人要高出2倍。

因此，為了健康，睡覺時一定要把燈熄掉。