寶寶補鋅需等缺了再補。寶寶的健康成長是離不開鋅元素的，因此，爸爸媽媽們需要了解寶寶應何時開始補鋅，掌握補鋅的科學方法，幫助寶寶健康成長。1-3歲的寶寶生長髮育速度最快，這段時期是寶寶們身體機能發育並完善的階段，可以增加輔食讓寶寶透過食物多補充鋅元素；4-14歲的孩子進入身高快速增長時期，快速的生長及代謝容易導致孩子身體中鋅元素不足，應保證孩子飲食的營養均衡，保證孩子體內鋅元素充足，幫助孩子提高記憶力，增長智力。

需要注意的是，寶寶補鋅前應到正規醫院檢查微量元素，不可盲目補鋅，如果寶寶體內不缺少鋅元素，過量補鋅會對寶寶健康不利。此外，不建議四個月以前的寶寶補鋅，因為母乳中的營養比較均衡，寶寶一般不會缺鋅；並且四個月以前的寶寶胃腸功能發育不完善，對補鋅產品的吸收和消化能力不足，容易引發胃腸及消化系統的不適症狀。

據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。所以，寶寶補鋅可以多選擇動物性食物。

而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據寶寶的需要，給寶寶食用合適的含鋅食物。

一般來說寶寶有以下症狀才需要補鋅，否則不可盲目補充

食慾不振，不喜歡吃輔食或者飯菜，在美味的食物對寶Bora說都毫無吸引力。

免疫力下降，小寶寶缺鋅很容易生病，經常性感冒發燒，甚至患上小兒肺炎。

手指有倒刺和白色的斑點，這是比較明顯的症狀，家長可以仔細觀察孩子指甲。

生長髮育滯緩，身高體重都會比同齡寶寶要低，甚至達不到正常發育標準。

傷口癒合速度慢，一旦出現小磕小碰出血了就要長時間才能順利恢復。

頭髮枯黃髮量少，小小年紀就容易出現口腔潰瘍。

通常來說以下三類寶寶才是缺鋅的高危群體

早產兒，就是不足月的寶寶，鋅攝取的黃金時期是在孕晚期，早產兒會錯過鋅攝取的最佳時期。

非母乳餵養的寶寶，如果因為準媽媽的原因不能餵母乳，一直喝配方奶或者吃輔食從未喝過母乳就會容易缺鋅了。

偏食厭食寶寶，遇到喜歡吃的東西就使勁吃，不喜歡吃的追著屁股後邊喂也不肯吃一口。

補鋅有方法，不可盲目補充

母乳餵養：像樓主所說的5個月的小寶寶則建議以母乳補充為主，母乳中的鋅比任何食物任何配方奶都要豐富，特別是初乳鋅含量最為豐富。

富鋅食物：當寶寶在長大一些的時候就需要多新增一些富鋅的海鮮、動物肝臟、堅果了。比如牡蠣，這是所有食物中鋅含量最高的食物，堪稱補鋅之王，其他的豬肝、魚肉、花生、蘿蔔、核桃、麥芽等鋅含量也十分豐富。

藥補，當以上食物不能滿足孩子對鋅的需求時則可以選擇鋅硒寶片兒童，更好地達到補鋅目的，甜甜的蛋卷味，寶寶都愛吃。

注意事項

鋅鈣最好不要同補，可以間隔1小時再補。

補鋅的時候不要同時喝牛奶，影響吸收。

一些小知識吧

建議看一下吧

鋅是人體內必需的微量元素之一，據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明，中國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛組織推薦量的一半，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅!

缺鋅將直接造成兒童免疫力低下，影響孩子的生長髮育，導致身材矮小或智力發育不良等嚴重後果。如果你的孩子不愛吃飯、不分季節不明原因的經常生病，又是學校流感痢疾群發時的常客，那孩子很有可能是缺鋅了!

而作為人體必需微量元素的鋅卻不能在體內合成，補鋅只能靠食物來供給。一項對 1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長髮育的需要。因此，補鋅對中國孩子來說，非常必要!

鋅是人體內必需的微量元素之一，據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明，中國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛組織推薦量的一半，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅！

缺鋅將直接造成兒童免疫力低下，影響孩子的生長髮育，導致身材矮小或智力發育不良等嚴重後果。如果你的孩子不愛吃飯、不分季節不明原因的經常生病，又是學校流感痢疾群發時的常客，那孩子很有可能是缺鋅了！

而作為人體必需微量元素的鋅卻不能在體內合成，補鋅只能靠食物來供給。一項對 1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長髮育的需要。因此，補鋅對中國孩子來說，非常必要！

重要作用

1.鋅可促進智力發育：影響腦蛋白RNA、DNA的合成、分解、影響神經傳遞水平和海馬體功能的發揮，而海馬體與學習和記憶力有關。

2.鋅與物質代謝：參與多種代謝過程，包括糖類、脂類、蛋白質與核酸的合成和降解。

3.鋅與免疫功能：對免疫功能具有營養和調節作用，增強胸腺、脾臟和淋巴的免疫功能，增強胸腺激素的含量，提高T細胞殺傷活力。

4.鋅與維生素的關係：維持維生素A的水平，減少維生素C的排洩量，與維生素E有協同作用。

5.鋅與生長髮育：分很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白質的合成有關。能影響細胞的分裂、生長和再生，同時可促進性發育。

6.鋅有保護肝臟的作用：鋅可使血氨較少，減少俺對肝臟的傷害。

7.鋅可增強SDO的活性：SDO的功能是清除自由基，對機體起保護作用。

8.鋅可促進食慾：是唾液蛋白的組成部分，還可促進味蕾細胞的迅速再生和味覺功能的發揮。

9.鋅有保護面板健康的作用：參與硫和粘多糖的代謝，而保護面板健康。

10.鋅可促進鐵的吸收，協同生血作用，可治療貧血。

11.鋅能抑制鉛在腸道的吸收，降低鉛的毒性，預防鉛中毒。

促進兒童的生長髮育

處於生長髮育期的兒童如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒症"和智力發育不良。

維持孩子正常食慾

缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

增強孩子免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

促進傷口和創傷的癒合　

補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。

影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

缺鋅預防

儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配；

多吃含鋅豐富的食物，如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑；

摺疊常見補鋅製劑的比較

第1代無機鋅：

主要代表：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

最原始的補鋅產品，鋅吸收利用率低（僅為7%）。它們和體內胃酸結合，能產生氯化鋅，氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，易引起噁心、嘔吐等。現在這一代鋅的代表已基本淘汰出市場，很少見了，多用於外科手術，以促進傷口的癒合。

第2代有機酸鋅：

主要代表：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

同屬弱酸弱鹼鹽，鋅吸收利用率約14%，和體內胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用（如噁心、嘔吐）。只能飯後服用以減少對腸胃的刺激，且含鋅量較高，能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。長期服用能導致缺鈣、貧血等症狀，須遵循醫生指導，兒童及孕婦不建議用。

第3代蛋白鋅（又稱生物鋅）：

主要代表：新稀寶-鋅硒寶

鋅硒寶是蛋白質結合鋅，口感好（蛋卷味），香酥可口，蛋白鋅吸收率高達90%以上，比普通鋅劑高2-3倍。

鋅硒寶的鋅含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。

活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣、鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果，可能是目前國內最好的新一代高活性補鋅製劑。

缺鋅原因

鋅需求量高但攝入不足

嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。

以植物性食物為主，動物性食物攝入不足

鋅主要存在於動物性食品中，中國家庭中多以植物性食物為主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴重干擾鋅的吸收。

經常吃精細加工的食品，導致鋅損失過多

吸收不良

鋅食入後在小腸內吸收，嬰幼兒最易腹瀉，腹瀉造成鋅在腸內吸收減少，故經常腹瀉的小兒易缺鋅。因腸套疊等做過小腸切除術的小兒更易缺鋅。食物中谷類含植酸鹽及較多纖維素妨礙鋅吸收。牛乳餵養的小兒則因牛乳中的鋅不及母乳易吸收，因此比母乳餵養者缺鋅。小兒缺鋅可以吃鋅硒Bora補充，在日常生活中也要多食含鋅的食物如牡蠣、魷魚、蛋類、瘦肉等。

補鋅食物

含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

富含鋅的食物主要有：瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等，另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。

富含鋅的食品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。

補鋅菜餚

金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

此道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。

圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。

此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。

油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。

此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。

蘿蔔番茄湯

原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。

此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品，對兒童疳積有一定療效。

給孩子補鋅一般建議4個月大後再補，4個月前的寶寶腸胃發育尚未完全，對外界的食物會有些過敏的。 如果孩子缺鋅就要及時給予補充。 還有給嬰兒補鋅要經過診斷，切不可胡亂地補。等孩子出現比較明顯的缺鋅症狀了再補，如：生長髮育慢、面板粗糙、毛髮黃且乾枯、出現飲食無味、厭食和異食的現象、抵抗力下降，易感冒等。 補鋅時，建議用無副作用吸收吸收好些的蛋白鋅： 1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合） 2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（價格低廉但有些副作用，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用） 3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（沒副作用吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第一鋅劑）可以找找。