牛奶含有豐富的礦物質和蛋白質，其中鈣的含量也比較高，對人體的健康有很大的好處。
適量的喝牛奶對身體很有好處的，只要不過量就行了。正常情況下一天250-500毫升吧，因人而已。
早上喝牛奶的時間在8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
晚上臨睡前喝一杯牛奶，有利於鈣的吸收，也利於睡眠。
醫生在臨床中發現，牛奶喝多了，會造成貧血許多孩子因過分依賴牛奶，而造成體內缺鐵和缺少維生素，從而導致小兒身體虛弱、易困易倦等貧血症狀。因此儘量做到飲食多樣化。
雖然說牛奶是補鈣的良好來源，但是對於老年人來說，過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促進老年白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，並影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加重其病情。
因此，既使牛奶可以補鈣，也要依個人體質適量飲用。
牛奶含有豐富的礦物質和蛋白質，其中鈣的含量也比較高，對人體的健康有很大的好處。
適量的喝牛奶對身體很有好處的，只要不過量就行了。正常情況下一天250-500毫升吧，因人而已。
早上喝牛奶的時間在8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
晚上臨睡前喝一杯牛奶，有利於鈣的吸收，也利於睡眠。
醫生在臨床中發現，牛奶喝多了，會造成貧血許多孩子因過分依賴牛奶，而造成體內缺鐵和缺少維生素，從而導致小兒身體虛弱、易困易倦等貧血症狀。因此儘量做到飲食多樣化。
雖然說牛奶是補鈣的良好來源，但是對於老年人來說，過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促進老年白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，並影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加重其病情。
因此，既使牛奶可以補鈣，也要依個人體質適量飲用。