早上起床後的4個習慣或許會“短命”，若沒有恭喜更易長壽。

1.賴床

賴床幾乎是每個人都有的壞習慣，尤其是平日裡工作、學業繁忙的時候，及時起床是一件很困難的事情。也有人在休息日也不願意脫離舒適的大床，而是選擇在床上躺著玩會手機等等。充足的睡眠對身體來說很重要，但超長的睡眠時間也並不是好的，人體一般8小時休息就已經足夠，時間過長並不利於健康，更不要說只是賴床而並沒有睡覺的人。並且長時間躺在床上不起，會打亂原來規律的胃腸活動，長此以往，還會導致胃腸受損，誘發胃腸道的疾病。所以，注意睡眠時間的合理性更有利於延長壽命。

2.不吃早餐

早餐是一日中最重要的一頓飯，因為人體在經過一夜的睡眠後，體內可供吸取的營養已經所剩無幾，所以在早晨攝入新的營養，可以應付新一天的工作和學習，有助於身體機能的活躍和補充。如果不吃則可能會對大腦和消化系統產生不良影響，還可能縮短我們的壽命。如果是青少年，對大腦發育的不利影響是很大的。

3.早起喝咖啡

現在有很多年輕人追求“西化”的生活習慣，早晨起來就會喝一杯咖啡來提神。有相關研究表明，起床後馬上喝咖啡容易讓神經變得敏感，還會刺激胃酸的分泌，對胃腸有問題的人來說，更不能空腹喝咖啡。如果早晨起床後想要提神，可以選擇和早餐一起飲用，或者早餐後再喝。

4.起床後立即劇烈運動

很多人都認為早晨運動更容易減肥瘦身，但是起床後馬上進行運動，而且是劇烈運動的話，會使血壓有較大幅度的上升，甚至出現心腦血管方面的意外，縮短壽命。所以，如果早晨起床後如果想運動，可以先稍作休息，然後再進行輕度的有氧運動，這樣可以避免意外發生。

早晨起床以後需要提防的3件事，因為做的不好，有可能會讓人“短命”，希望大家都能夠引起重視。

1.不要飛速起床

年輕的時候，大家喜歡睡懶覺，經常因為鬧鐘響了，沒有能夠按時起床。猛然間醒來，發現自己快要遲到了，所以會飛速起身，然後洗臉、刷牙，這種急匆匆的節奏，對於中年人來說，似乎並不友好。因為人到了中年以後，血壓會適當的增高，所以很多人都有高血壓帶來的隱患，晨起的時候，人的血壓相對會比較平穩，如果猛然就坐起來，或者站起來，那麼非常容易導致血壓飆升，從而給自己的心血管帶來嚴重的負面影響。對於中年人而言，緩緩起床是最好的起床方式。

2.不要久蹲廁所

雖然問題還是跟血管健康有關係，但是還是要提醒一下大家，很多人都有上廁所的時候，順帶玩手機的習慣，有的人一蹲廁所，少則十幾分鍾，長則達半個小時以上，並且伴隨著便秘，有的人會使勁兒排便，這個時候對於身體的影響，是看不見的，但是危害卻是非常大的。為什麼？因為蹲位、用力，會促成人體的血液分佈異常，同時還會導致血壓飆升，因為用力排便的時候，會導致身體的迷走神經過度興奮。所以，對於中年人而言，早上起床後要有良好的排便習慣，千萬不要久蹲。

3.不要長期憋尿

人到了中年，男性會遇到前列腺問題，女性會遇見盆底的健康問題。無論是哪一種問題，似乎都與泌尿系統脫不了干係。經常憋尿的人，很容易誘發尿路感染、腎臟和膀胱功能受損，久而久之還會帶來相關的疾病。比如說，最為常見的就是男性易患前列腺炎，女性容易出現陰道炎症、尿路問題等等。所以，早起不要憋尿，一定要及時排尿，並且按時多喝水。