看電視的時候，不想浪費時間，那麼我們看看可以做哪些運動呢？

一.可以轉呼啦圈，這個不需要用眼睛，可以一邊看電視一邊鍛鍊腰力；

二.原地跑步，這個更簡單，一邊看電視一邊跑步，鍛鍊腿部；

三.舉啞鈴，這個運動可以鍛鍊胳膊肌肉，非常方便；

四.擴胸運動，一邊看電視一邊活動胳膊，做擴胸運動最好了；

五.仰臥起坐，這個你可以一組一組的做，不耽誤看電視還能鍛鍊腹部；

還有比較簡單的藉助器具的，如跳繩，握力器，腹肌輪等，但一定要注意安全，另外室內空氣比較悶，不要做太劇烈的運動。

事實證明沒什麼可以兩者兼顧，個人來說的話沒有什麼特別有效的，每次看劇的時候做別的總會漏掉一些關鍵劇情，或者要做的事情做不好，當然如果能買一臺跑步機的話，應該是沒有問題的

夏天就要到了，在吃飯、喝酒、喝酒和欠債之前是不付錢的，但是每次你朝著鍛鍊邁出第一步，如果你因故離開的話？然後，進行下一個我們分享的身體運動。我已經準備好了瑜伽，包括一個娛樂疲勞大腦的家，並在夏天建立一個良好的身體。

三頭肌，三頭肌屈伸

這個動作，推薦了蝴蝶袖的女孩，不僅可以鍛鍊你的手臂，還可以訓練中間的肌肉群。

先找受試者或手術椅，但所需高度大約等於直腸通常是腳大小後的主席。然後臀部坐在前面，雙手在手掌兩側傾斜，握住邊緣，然後向前移動，保持身體懸空，彎曲肘部，摔倒，雙手和肘部呈90度筆直。

內象限提升橫向腿軸

這個動作會讓你有機會坐下來，去除脂肪，大腿內側，重新設計腳上的線條。手向地面彎曲，頭部傾斜，伸展一隻腳，另一隻手向胸部和雙腳，地面向地面傾斜。現在，再呼吸一下，兩邊各做30秒，一天儘可能多做幾次。

鬼魂靠牆坐著。

當你穿緊身褲的時候，你看著我們大腿前面的肉，你鼓起的褲子太緊了？牆主要是腳和臀部訓練我們的中間肌肉群。牆壁、背部和臀部靠牆，向前兩到三步，膝蓋幾乎向地面彎曲，雙腳向上，膝蓋向上，膝蓋向上，每五到十秒鐘，然後回到原來的位置。

木板平臺支撐從一頁到另一頁

如果你想在腰和腿上練習，側邊木板必須做躺在地上，靠在地板的一側，抓住叉子的另一隻手臂，然後用腰的力量，這樣身體就離開了地面，保持手和腳與地面接觸。等等，記住，保持你的身體向上，而不是向後，還有空手道。新手開始三組成長。

蝴蝶伸展臀部的牽引力。

髖關節比全身重，如果你是一個不經常使用或坐著工作的人，請伸展這個。

這個動作可以促進血液和淋巴迴圈，有助於消除腫脹，增加腿部和大腿的靈活性和擴張，也有助於更困難的減退。坐著彎曲膝蓋、腿，十隻手放在腳踝上，然後慢慢降低壓力，傾斜的腹部，腳踏車可以把腳放在腹股溝上。恩，但他呼吸著我還在呼吸！