小時候刷牙都是沾著水，嘴裡含著水去刷牙，現在卻一直不用沾水去刷，直接將牙膏擠在牙刷直接刷，這樣在刷的同時能產生大量的泡沫去清理牙垢、細菌、垃圾等，最好再用沾水含水的方法清理泡沫。至於刷牙後牙還黃，這應該是一個循序漸進的過程，不會一次兩次就能刷白的，應該長期進行。

刷牙不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，出細微泡沫，牙膏的清潔成分才會被髮揮到最大。如果牙刷是溼的，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫人就感覺已經刷了很長時間，認為可以結束了，而這時牙齒並未被真正的刷乾淨。

刷牙時牙膏是不需要沾水的，因為牙膏本身很容易起泡沫，如果沾水會稀釋牙膏，在刷牙時滿嘴泡沫你就會感覺不舒服，進而吐掉，影響牙膏清潔效果。

即使每天刷牙也會有牙齒髮黃和口臭的情況，原因有很多種，比如：飲食，我們所知道的平時飲食導致牙齒髮黃和牙漬的有有：巧克力，咖啡，濃茶，吸菸，食用色素等等

也有刷牙方式，藥物的作用，衛生習慣，年齡化導致等多種原因，需要根據自身做一個對比，再根據自身情況做一個調整和治療就可以。

常說洗牙可以讓牙齒變白一些，其實也只是顯微效果，但是每年一到兩次的洗牙確實很有助牙齒健康，對因為牙結石和飲食方面引起的口臭很有作用。

當然相比而言牙齒白一些更好看，如果拋開以上原因，根據目前的醫學說法是，亞洲人牙齒不是越白越好，健康的牙齒本身就有些“黃色”的，牙齒只要健康，乾淨就好。有點小色澤是正常現象，不必太過於在意。

可以分享一些小技巧：吃飯後漱口、堅持每年洗一次牙（體驗真的很好）、備一瓶漱口液早晨出門時漱漱口、可以嘗試電動牙刷，刷牙力度容易掌握，體驗也很好。堅持一段時間牙齒一定會有改善，也會越來越健康。

刷牙時牙膏要不要“沾水"?90%的人都不知道，難怪牙齒髮黃還有口臭。

常言道“牙齒好，笑加分；口氣香，招人喜”，那刷牙時牙膏要不要“沾水”？讓我們看看口腔醫生怎麼答

刷牙時牙膏沾不沾水”，跟使用後的效果是沒有關係，大致上的區別就在於沾水之後，牙膏會得到一定的潤滑和稀釋，不會有強烈的辣嘴感，而不沾水就濃稠一些，辣嘴也明顯一些。

對於刷牙了還是會牙黃、口臭，這完全取決於牙膏所採用的清潔成分，仔細觀察就會發現，市面上有90%的牙膏，新增的清潔成分基本都為二氧化矽+月桂醇硫酸酯鈉。

二氧化矽是摩擦劑，用於增強牙膏清潔效果；月桂醇硫酸酯鈉是化學提取的強效清潔乳化劑，起泡力很強，少量新增在牙膏裡，可以清潔口腔，不過安全性低，對口腔存在刺激損傷風險，會引發牙黃、口臭。

所以凡是採用二氧化矽+月桂醇硫酸酯鈉清潔成分，不管是什麼牙膏，使用之後都會出現牙黃、口臭，跟刷牙時沾不沾水沒有關係。

因此，想用牙膏來美白牙齒、去除口臭，唯一的方法就是換，換成清潔效果好同時不傷口腔的牙膏，如透過bio有機認證的牙膏，雖然在中國目前還沒有這種權威認證，但進口的鼠尾草鹼性牙膏可以用。

清潔成分採用白堊+椰油基葡糖苷，白堊是一種稀有的碳酸鈣，研磨成細微顆粒加入到牙膏中，具有摩擦去牙黃漬作用；椰油基葡糖苷就是目前最溫和的清潔表活非離子，不會產生泡沫，融合具有去口臭作用的鼠尾草草本植物，可解決牙黃、口臭煩惱。