算不算節食主要看代餐的營養成分還有是否滿足人體的基礎代謝量。不過據我所知，絕大部分的代餐都是缺少蛋白質，熱量極低的。比如一包熱量100大卡，一天3餐代3包，6包，10包，也才1000大卡，而人體平均一天的代謝應該在1200以上，這個就算是節食了。蛋白質含量低，減去的都是水分和肌肉，短時間見效快，但容易反彈，一旦恢復飲食，馬上就回彈。代餐粉價格又貴，價效比極低，真想節食減肥，不如吃點雞蛋牛奶水果。

既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五穀雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，阻止澱粉轉化成脂肪，配合上運動，自然減肥效果就好了，你可以瞭解一下，建議一天不超過兩餐

代餐算是一種變相的節食，但是食用代餐可以做到對人體沒有害處，而節食只會讓身體的新陳代謝出現紊亂導致其他症狀的出現。

我們每天正常的生長髮育和從事勞動，都是在消耗我們人體內已攝入的營養物質，所以人體為了維持生命與健康，每天必須從食物中獲得營養物質。這些營養物質在體內的主要功用是供給能量，構成及修補組織，調節生理功能。人體對能量和營養素的數量和質量都有一定要求，許多國家對膳食中的營養素供給量都訂有標準，即推薦的膳食供給量。

中國也訂有膳食供給量標準。現簡單介紹正常人的營養需要熱能人體為維持生命活動和從事勞動，每天必須從食物中獲得能量，以滿足機體需要，人體熱能的需要是與其熱能的消耗相一致的，即：能量的需要＝基礎代謝＋體力活動＋食物特殊動力作用的能量消耗。對處在正常生長髮育階段的兒童，還要增加生長髮育所需要的能量。

按人體每日所需營養物質來分類，有以下6種：碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽、維生素和水。而我們每天按照兩餐以五穀健怡代餐為標準，我們可以攝取的營養物質大概可以達到我們每天所需的百分之40~60，成年男性跟女性所需的營養物質的量還是不一樣的，一般男性所需物質的量比女性要多一些。每日兩餐以五穀健怡代餐的形式攝入營養，另外一餐正常飲食，保證營養均衡，這樣就算每天都吃五穀健怡也沒有任何問題。

主要的營養物質還是決定於我們的飲食習慣，舉個例子，你不吃代餐，每天只吃肉，沒有攝入膳食纖維，久而久之會引起營養不良、肥胖、脂肪肝的症狀，五穀健怡只是幫助我們更好的更方便的去攝取營養物質，並不是刻意完全的替代我們的日常飲食，建議一天不超過兩頓。

代餐其實也算是一種變相的節食，但是食用代餐可以做到對人體沒有害處，而節食只會讓身體的新陳代謝出現紊亂導致其他症狀的出現。

我們每天正常的生長髮育和從事勞動，都是在消耗我們人體內已攝入的營養物質，所以人體為了維持生命與健康，每天必須從食物中獲得營養物質。這些營養物質在體內的主要功用是供給能量，構成及修補組織，調節生理功能。

主要的營養物質還是決定於我們的飲食習慣，舉個例子，你不吃代餐，每天只吃肉，沒有攝入膳食纖維，久而久之會引起營養不良、肥胖、脂肪肝的症狀，五穀健怡只是幫助我們更好的更方便的去攝取營養物質，並不是刻意完全的替代我們的日常飲食，建議一天不超過兩頓。