我們都知道，吸菸有害健康，有的人一天吸一包煙，有的一天吸三包煙。

那麼哪個對身體的傷害更大呢？

一天吸菸一包甚至兩包煙，這確實是恐怖的，因為研究發現，三支香菸裡的尼古丁，就可毒死一個人！

如果按照人的時間和身體能夠承受最大的量來做判斷，那麼一個人每天吸菸的限制是3到4包香菸。

而研究發現，人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大。

當然，吸菸的人，也不是說每天吸三根菸就很健康，它對健康還是有很大隱患的，最好做到不吸菸。

1、晨起時

剛起床時，是血壓的高峰期，這時吸菸會刺激血管，增加心臟的壓力，一旦引起血管痙攣，就會誘發心腦血管疾病的發生！

此外，晨起空腹。吸菸也會刺激消化系統。

2、如廁時

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

3、床笫後

床笫激烈運動之後吸菸，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當於給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。

4、遠離菸酒齊下

喝酒時吸菸，一方面，吸菸會導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，煙毒還會影響肝臟，減緩酒精吸收，從而造成酒精中毒。

熬夜會導致人體處於應激狀態，導致身體大量分泌腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使區域性血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞，嚴重會導致心梗發生。

而吸菸也會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，因此熬夜的時候吸菸，危害更大。

吸菸傷肺，養好肺臟，要做到以下幾點

一、以茶養肺

肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。

並且，水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。

苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。

用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起泡水即可。

蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

二、多吃白食

中醫認為，白色入肺，日常多吃點白色食物，對滋養肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皁甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

三、戒菸、遠離二手菸

吸菸已經被證明了與肺癌的發生有很大的關係，遠離菸草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。

除了要戒菸外，還要遠離二手菸，二手菸對健康危害非常大，會增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病機率。

四、遠離悲憂

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。

而笑，是對情緒的一種表達，其實常常笑一笑不僅有利於心情，並且還可以起到一定程度的養肺護肺的作用。

五、做清肺小運動

1、擴胸

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織。

促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。

每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，這樣有助於調養肺臟功能。

可以在清晨，或是空氣新鮮的環境下練習。

可能是一種從眾現象，也可能是一種舒緩壓力的辦法，現在吸菸的人已經數不清。一些男性長輩們，幾乎個個都是老煙鬼，經常是飯還沒吃上，煙已經抽上，而且是一根接一根的那種，家人勸誡也不聽，實在讓人擔憂。

吸菸的人肺不好，會出現“1粗，2痛，3多”,希望你1個也沒有！

1粗：指頭末端粗

這種現象也叫“杵狀指”。這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

2痛：胸痛、肩背痛

②少部分肺癌患者會以肩痛或背痛為初始的臨床表現，這應該與肺癌的原發部位有關。如果癌腫發生在肺尖部位，由於肺尖與肩部較為靠近，則癌細胞容易向上侵犯至肩胛部淋巴結，導致肩部疼痛。

3多：咳嗽變多、血痰變多，聲音嘶啞多

②血痰也是肺癌典型症狀，一般一開始，量是比較少的，又是間斷性的，所以很容易被忽視。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？

嚴格來說，差別不是很大，吸菸量相對較大，會隨著時間的推移給身體帶來損害。只能說，那些三天一包煙的人會比那些一天三包煙的人傷害更大，而且會發現得晚。

它會對肺部造成相對較大的損傷，影響男性生育能力，也對男性口腔有很大的影響。通過了解，我們可以知道，無論一天一包香菸還是一天三包香菸，都很容易對肺部造成損害，肺部負擔不起。

在這三個時間吸菸，更容易傷肺！希望你能注意到！

1、飯後吸菸

2、晨起吸更煙

夜晚是器官進行排毒代謝的時候，晨起之後肺部還殘留很多的汙濁之氣，這個時間點吸菸，對肺部就是雙重傷害，導致肺部很容易出現損傷現象，患肺癌的概率也會隨之上升。所以，在平時吸菸的時候，要注意不要在晨起後吸菸。

很多男性會在同房之後抽根菸，感覺會很放鬆。其實，這種情況下，吸菸對身體有一定的損傷的。在同房後，男性的血流是處於加快的時候，並且身體也是很興奮狀態，這種情況下，吸菸的有害物質會更多的進入到我們的血液，肺部就會遭受更加嚴重的傷害。

另外，平時也可以做好4點來減少菸草對肺損傷！

1、控制煙量

肺裡面毛細血管非常豐富，抽菸的時候菸草中的有害物質會經過肺裡面的毛細血管直接進入血液中，從而會損害全身的各個器官。

所以對於抽菸的人，養肺的第一步就是減少抽菸，當然能戒菸最好。

2、常喝一種潤肺茶飲

養肺潤肺，飲食非常重要。如綠葉蔬菜與水果可增加肺的通氣量；洋蔥、魚油可預防哮喘；大棗、銀耳、蘿蔔等可以生津止咳、潤肺養肺。當然還可飲用一些護肺的茶飲——丁香巖桂紅茶，對養肺潤肺也是極好的。

巖桂，即桂花，具有排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽。經常用來泡水喝，可潤肺養肺，保護肺部健康。

3、按摩保養也可靠

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西；

每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，可以及時清除肺部積存的痰液。

4、定期體檢很必要

肺部不健康如果不及時治療，還會危及到生命。

所以，大家要關注肺部不健康的一些症狀和原因，學會更好地養肺，保持身體健康。

美國學者Schane統整醫學資料庫裡的文獻，將成果發表在Circulation期刊上，文獻表明，在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，偶爾抽一點菸跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。僅僅每天抽1-4只煙，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的3倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

細支菸和低焦油香菸確實減輕了香菸本身的危害性，但是為了滿足尼古丁的需求量，吸淡煙時會吸得更深，對身體的損害不會減少。淡煙和濃煙的區別在於焦油含量的多少，而研究顯示，極低的焦油含量在導致肺癌上是沒有區別的。所以少抽菸、吸淡煙，對身體的危害並不會減少。

為什麼戒菸時常常會出現煩燥、情緒低落等情況，復吸後就會得到緩解？

這是很多菸民們在戒菸過程中一個共性的感覺。因為菸草中的尼古丁具有成癮性，在吸入後10秒鐘作用於大腦的尼古丁型乙醯膽鹼受體，可以釋放多巴胺，多巴胺可以引起愉悅、興奮的感覺。菸民們抽菸其實就是喜歡大腦中多巴胺釋放所帶來的感覺，一旦他們血液中尼古丁濃度下降時，菸民們就會想方設法的再去覓食尼古丁，以獲得這種快感。而此時，若是身體得不到尼古丁，就會出現一系列反應，比如煩燥不安、易激怒、情緒低落等，嚴重者甚至出現口腔潰瘍、手抖等反應。菸民們哪怕只接觸一口煙，又有一點尼古丁之後，這些反應就會減輕或者消失，這是戒菸過程中非常正常的表現。這些不舒服的表現在醫學上叫做“戒斷症狀”，大部分戒斷症狀在戒菸一個月之後就可以得到緩解。

為什麼我戒菸後變胖了？

由於菸草中的尼古丁有一定抑制食慾的作用，並能增加人體的基礎代謝，加上吸菸能使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養的吸收。所以一般情況下，戒菸後大部分人的體重會有所增加，但是這個問題不大，菸民們要有心理準備，在戒菸後要適當控制飲食，少吃甜食，增加運動量。

戒菸一般要經歷從“沒有想過戒菸”到“完全戒菸”的過程。因此，對於戒菸干預的結果，不應簡單地理解為“戒”或“沒戒”，而是遞增的、階段性的“成功”過程。多數吸菸者會經歷全部或大部分戒菸階段，最後才完全成功戒菸。

借用曾經成功戒菸的一位菸民的話：戒菸就是堅持兩三月，輕鬆一輩子！

一部分菸民們是菸草依賴的患者，菸草依賴是一種疾病，這個病是慢性高複發性疾病，所以戒菸後復吸的話，千萬別灰心喪氣。第一次戒菸不成功，那就再戒第二次，第二次戒菸未成功，那就再戒第三次。兩、三次就戒菸成功的菸民不在少數，所以一定要抱定戒菸的信心！

我是一位30年煙齡的老菸民，從十多歲起就偷偷的抽菸，一直到去年元月份，身體真的出了問題，所以才不得不下定決心戒菸。

不過還好，到目前為止，我已經成功戒菸一年半了。

我的體驗和感受是，煙抽得越多對身體的傷害越大。我的身體在出問題的前兩年，我抽菸特別厲害，每天兩包雷打不動。煙越抽的越多，人的精神狀態越萎靡，神情越恍惚，面黃肌瘦，滿身的煙味兒，滿嘴苦味、臭味，連衣服、房子裡邊的物品、被褥等都是煙味兒。

後來，因為心慌氣短，肺部和心臟上都出了一些問題，所以才不得不去醫院就診，醫生說：要趕緊把煙戒掉，否則的話就會非常危險。

因為之前戒過很多次，但最終都以失敗告終。可這一次情況不同，在健康、生命和香菸面前，我還是選擇了健康和生命。

戒菸的過程是一個超級痛苦和難熬的過程，可以說我依靠意志力和煙癮做了大半年的鬥爭。不過現在情況還好，我終於成功戒菸一年半了。雖然現在偶爾對煙還有想抽的慾望，但總體上來說能夠扛得過去。

徹底戒菸以來，我的身體發生了可喜的變化，之前的胸悶氣短心慌的症狀大大減輕，幾乎感覺不到，而且是神清氣爽，呼吸暢通，整個人的精神狀態，睡眠質量都有所改善，就連吃飯都比以前香了。

所以，我的經歷感受是，抽菸多與少都對身體沒有任何一點好處，如果能夠早戒的話，還是趁早戒掉的好，等到身體出了問題，再想起戒菸，可能就已經遲了。

我們都知道吸菸有害健康，但是在老菸民中卻也有被奉為至理名言的一句話說：飯後一支菸，賽過活神仙。在健康面前，很多人都敵不過煙癮的出現，一旦開始吸菸，從每天一支菸到一包煙甚至是幾包煙，只是早晚的事。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？人體一天能承受幾支煙？

煙癮好比毒癮，它是魔鬼，操控著所有吸菸者。雖說吸菸是萬病之源，但是在老菸民看來，吸菸是解藥，餓了，吸菸能頂餓，焦慮了，吸菸能放鬆，累了，吸菸能解乏，正是這樣的訊號操眾著吸菸者，讓吸菸者欲罷不能，抽第一口，爽，抽第二口，爽，抽第三口，煙癮就解決了。也正是這樣的感覺，讓吸菸者越吸越多。

一般來說，我們用吸菸指數，即為每天吸菸支數乘以煙齡，來衡量吸菸的危害性，比如你每天吸一支菸，吸菸20年，吸菸指數就是20年支。而研究表明，吸菸指數達到20年支以上的老菸民，罹患肺癌的風險就明顯增加。所以說，如果從二十幾歲開始吸菸，到了四十多歲就要小心肺癌的發生風險了。

只不過，凡事都有個例外。所有的研究資料都是一個統計學概念，簡單來說就是一個概率大小的問題，並不是針對某個人，而是針對一群人得出的結論。所以，我們總能見到這樣的特例，吸菸一輩子卻能活到百歲，但有些人一輩子不吸菸卻也難逃早早死亡的命運。吸菸與肺癌、心梗等不能劃等號，但是這絕對不能作為菸民吸菸的理由。

菸草中所含的有害物質實在太多，吸一支菸所產生的危害，相當於諸多有害物質帶來的傷害，尼古丁、二氧化碳、焦油等等，危害都相當猛烈。菸草吸入人體後，殘留下諸多有害物質，自然吸菸越多，有害物質積累越多，對身體的傷害也就越大，時間久了，小傷害也會變成大傷害，終有一天會爆發。

至於人體一天能夠承受的吸菸量，曾有相關調查發現，人體每天所能接受的尼古丁量，差不多就是三支菸的量，所以說人體每天能夠承受的吸菸支數也就只能控制在三根。但是，每個人的承受能力是不同的，而且也很少有人能把吸菸數控制在這個範圍內。所以說，奉勸老菸民，還是要趁早戒菸才好，否則最終受苦的還是自己。

我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在吸菸相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

關於吸菸的壞處、戒菸的好處絕大多數菸民都知道，但戒菸是一件不容易的事情，有些人就說，那少抽點兒吧。

於是，每天小抽一兩根，自認為這樣就會減輕危害

每天5支，肺損傷長達數十年

國際著名醫學期刊《柳葉刀》發表了一項哥倫比亞大學的研究，研究納入25352人（17~93歲），共完成了70228項有效的肺活量檢查，隨訪7年發現，每天吸菸少於5支，也會對肺部造成長期損害。

研究分析發現：輕度吸菸者（少於5支）的肺功能下降的速度比不吸菸者要快得多

每天抽幾支煙比人們想象的要危險得多。

而且，戒菸後，肺不能完全恢復。吸菸者戒菸後，肺部的解剖結構異常會持續數十年。

研究表明，雖然以前吸菸者的肺活量下降率遠低於現在吸菸者，但至少30年內，這一下降率沒有達到正常。

每天一根，心血管都受傷

一項發表在權威醫學期刊《英國醫學雜誌》的研究發現，即使每天抽一根，心血管疾病風險都會增加。

這項研究通過對囊括141項佇列，涉及近700萬人的55篇論文的薈萃分析發現，抽菸會顯著增加人們心血管疾病風險，但與抽菸量關係不大。

如何擺脫煙癮？

首先，回答兩個問題：

什麼時候戒菸最好？答：現在就是最佳時機。

戒菸最應該注意的問題是什麼？答：永遠不吸戒菸之後的第一口支菸。

吸菸沒有安全水平，即使每天只吸一根，也會存在很大的風險。因此，唯一的解決辦法，就是完全戒菸。

1.明確戒菸目的，做好充分的心理準備，並付諸行動

向家人、親朋好友、身邊同事明確戒菸態度。扔掉所有菸草產品及用具，不給自己創造吸菸條件。儘量遠離吸菸環境和菸民。在別人給你遞煙時，果斷拒絕。

2.熬過戒斷反應

3.輔助手段戒菸

目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法，一種是藥物戒菸方法，另外一種就是尼古丁替代法。

以茶代煙，潤肺促排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

然而，生活中，依然有許多人，喜歡抽菸。

但是，長期抽菸，肺可受不了，肺臟是最怕菸草的。

此外，香菸燃燒後，會釋放百餘種有害物質，會誘發肺部細胞基因突然，增加肺癌機率。

長期大量吸菸，吸菸指數超過400，則會大大增加罹患肺癌的機率。

人體一天能承受幾支煙？

根據有關調查研究發現，對於經常吸菸的人來說，平時到吸菸量最好是控制在5根以內，相當於四天抽一包煙，這樣對於人體的傷害還是比較小的，而且你的身體也能夠承受得住，對於身體也會更加好受一些。所以說按照時間間隔和身體承受度來計算的話，人體一天可以承受住3~4根香菸的量，另外在平時生活中也要注意遠離二手菸的環境，因為二手菸對人體的傷害也是非常大的，只有這樣才能做到對身體健康有利。

每天一包煙，一年後會怎樣？

每天一包煙，一年後，肌肉會變少，力量會變弱

研究人員對41名，每天至少一包煙的菸民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸菸的你，肌肉會變少，力量會變弱！

每年一包煙，一年後，多了150個突變基因

科學家們發現，每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。

每天一包煙，一年後，壽命減少70天！

從美國一個網站獲知，該網站公佈了一支菸能夠讓人減少13.8分鐘的壽命，這樣的資料不禁然人倒吸了一口冷氣。

該網站根據美國疾病控制和預防中心、美國毒品濫用和精神健康服務管理局、美國國家公路交通安全管理局的資料，統計出香菸、酒、毒品等成癮物質對人的壽命影響，從而製作出令人觸目驚心的“減壽表”：每支菸減壽13.8分鐘。

那麼，我們來算一算，一包香菸減壽13.8*20=276分鐘，那麼一年就是276*365=100740分鐘，根據一小時60分鐘，一天24小時來算，就是69.96天，也就是70天的壽命，你敢相信嗎？

或許你會說，很多老煙槍都很長壽，怎麼解釋？科學給出解釋，抽菸還長壽的人是因為體內有強大的基因，如果不抽菸，或許更長壽！

三個簡單方法最養肺！

很多人可能不抽菸，但肺依然不健康，這就需要戒菸以外的養肺方法了。

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物質沉澱在肺臟之中，喝些清肺茶水可以達到很好的排毒效果。

1、奶汁草菊花茶：金銀花、桂花、奶汁草、胎菊花

金銀花，對熱毒痢疾、溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒止痢、涼血利咽之效。

桂花，特別適合潤燥，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

奶汁草，是有名的“排毒草”，是非常適合排毒的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。

胎菊花，菊花中的良品，排毒的同時對溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症有益。

2、奶汁草桔梗茶：玉竹根、桔梗、奶汁草桔梗茶、玉蘭根

玉竹根，是一種草本植物的根莖，對肺部的滋養作用非常好，有利於煙毒的快速排出。

桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。

玉蘭根，可以幫助消炎殺菌、還能增強人體免疫力、調節人體代謝等。

二、增加肺氣

肺氣充足，肺功能才能更強健，在飲食中挑選可以補益肺氣的食材。

1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿蔔小人蔘”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

三、防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙蔘等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

對於吸菸這件事，很多人都是知道會給身體帶來傷害，包括吸菸的人，對這一點是很認同的。可是就是沒有辦法戒菸，可能曾經也試圖戒菸，卻沒有成功的繼續走下去，也就會導致戒菸失敗。菸草給人帶來的感受也會不一樣，吸菸的人在吸菸的過程中，會覺得很放鬆，也會很享受。不吸菸的人，則是會受不了煙味。

不管怎麼說，菸草中含有的有害物質很多，這一點是無法否認的，因此，還是應該提醒長期吸菸的人，能儘早戒菸就儘早戒。每個抽菸的人，每天抽菸的量都是不一樣的，有的人一天一包煙，有的人則是三天一包煙，由此就可以知道，每個人上癮的程度也不一樣。

一天一包煙和三天一包煙，哪個對身體傷害更大？

嚴格來說，區別並不是很大，吸菸的量都是比較多的，日積月累之下都會給身體帶來損傷。只能說三天一包煙的人，產生的傷害會比三天一包煙的延後一點，會更遲一點被發現。都會給肺部帶來比較大的損傷，還會影響到男性的生育能力，對男性的口腔也會有很大的影響。通過了解可以知道，不論是一天一包煙，還是三天一包煙，都會容易給肺部帶來損傷，都不是肺所能承受得了的。

到底每天抽多少根菸，肺才能夠承受得住？

菸草當中的有害物質實在太多，一根菸的危害就足以抵得上很多有害物質的傷害，尼古丁就是個很頑固的有害物質，再加上二氧化碳，還有其他物質的侵害，傷害也就會更加的猛烈。雖然說菸草進入人體之後，還會被分解和代謝，但是經過人體分解之後，還是會殘留下有害物質。還有就是抽的煙越多，也就會給肺帶來更多的負擔，會影響到肺的代謝。時間久了以後，小傷害也能轉變成大傷害，肺部所能承受的極限，遠比大家想象的要弱很多。

抽菸危害多多，你知道嗎？

1.口腔及喉部。煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2.心臟與動脈。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

3.食道。大多數吸菸者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。

4.肺。吸菸會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸菸而死亡的人中，75%的死於慢性支氣管炎和肺氣腫。

5.腸胃。使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

6.膀胱。損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。

7.面板。吸菸不僅可以使面部面板產生皺紋和變黃，而且也可以對全身的面板產生同樣的後果，使人過早衰老。

忠告：長期抽菸的人，若身體發出這3個“訊號”，請立刻停止吸菸！

1、長期咳嗽

長期咳嗽，這是典型的肺癌症狀之一，大約有一半以上的患者查出了肺癌都是因為長期咳嗽，如果您已經長期乾咳達到兩個禮拜以上，就要考慮自己是不是患上肺癌了。

2、肩背疼痛

當癌細胞進入人體的時候，到達肺部容易侵犯人體的呼吸系統，這樣就容易造成了胸部的肌肉疼痛，當胸部疼痛的時候，也會牽扯到肩部和背部持續的疼痛，對於早期肺癌的患者，如果出現肩膀疼痛甚至抬不起來，就要去醫院進行檢查，這是癌細胞的早期訊號。

3、暴瘦

按時吃飯，體重卻急劇下降，這雖然說是患有肺癌的症狀之一，但是也會有其他的症狀出現也說不準，最好在變得更加嚴重的時候去看醫生。

那麼，如何減輕吸菸對人體的傷害呢？

1、百結巖桂茶

百結巖桂茶自古就被人們用來止咳化痰，是中醫的食療方。長白山百結葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。

2、蜂蜜

抽菸的人多喝蜂蜜水可以幫助我們清除肺部的尼古西和焦油，從而排出肺部的煙毒，讓我們的肺部健康成長。因為蜂蜜有著潤腸通便的作用，而且常喝蜂蜜水還能美容養顏，對身體也有著極大的好處，抽菸的人多喝蜂蜜水，可以緩解尼古丁對肺部的傷害。

3、刺梨

刺梨在鄉村裡是十分常見的，它屬於梨類的一種，是一種超強的打掃肺部渣滓的食物，晒乾後的刺梨用來泡水喝，對吸菸的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助於減少煙、酒、藥物副作用及環境汙染對身體的損害。

2000年在漯河干鋼筋工時遇見一個叫修（諧音）的鋼筋工，按他說的，一條煙省著點兒能抽兩天，晚上要是打牌的話妥妥的8包都不一定夠。

這個問題因人而異。

我認識的人有一位是一口煙都不能吸，吸一口就會休克，連吸別人吐的菸圈都會劇烈咳嗽。

還有一個是老家的一位老人92歲，現在還活著，吸了一輩子煙，什麼煙都吸過，但是前幾年給他體檢，肺部卻什麼毛病都沒有。

吸菸是肯定會傷害身體的，尤其對長期吸菸的人來說，身體會慢慢變壞，抵抗力會慢慢變弱。上面我說的那位老人真算是個奇蹟了。