如果是哺乳期不能穿緊身衣，需要預防壓迫影響泌乳，需要注意避免。不是長時間穿沒有影響的。哺乳期是需要注意飲食的，會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物，同時不能吃辛辣刺激性食物。

先喂完寶寶了 餘奶多就擠出去 少了可以忽略這一步！怕吃東西回奶 那就多留心哪些東西是回奶的 吃的時候少吃點 每個人體質不一樣不能一概而論！

1、最好的方法就是讓寶寶多吸，因為吸吮刺激是促進乳汁分泌最有效的方式。如果寶寶吃不完，就用吸奶器將剩餘的奶水全部吸出來，這樣也能促進乳汁分泌。

2、均衡飲食，每天保證肉蛋奶、蔬菜、水果的攝入，清淡的湯也可以多喝些，這些都是乳汁的原料。

不要擔心所謂的回奶食物。因為即使某種食物有回奶效果，也要達到一定的量才有效果，你也不可能天天吃、且每頓吃很多。放寬心就行。

充足的睡眠，寶寶睡的時候，媽媽也跟著一起睡。

3、保持愉悅的心情。心情不好會影響飲食、睡眠，這些都會間接影響媽媽乳汁分泌。所以，不開心的時候，一定要想辦法讓自己開心，出去走走、找人傾訴一下，聽會音樂、看會書，只要能排解心中的不快就行。

哺乳期間應該注意避免出現回奶情況，可以多食用產奶的食物，還可以多飲用一些豬蹄湯、鯽魚湯、黑魚湯、排骨湯，也可以多食用絲瓜、花生、桂圓、芝麻、排骨、大棗、雞肉等，避免食用麥芽、大麥、大料、韭菜、白蘿蔔等。平時的時候應該注意飲食多樣化，避免偏食厭食，還應該注意保持良好的心態，避免精神過度緊張，以免對乳汁的分泌造成不良影響，還容易造成回奶症狀。

哺乳期如何避免回奶呢？其實很多媽媽都很擔心；所以媽媽在哺乳期注意飲食和個人的情緒，首先飲食方面：第一、在產後哺乳期間避免吃麥芽和刺激性的食物，可以回奶。飲食要富含蛋白質 月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質.這些食物既可增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌。建議你多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。也可以口服多種維生素等來改善乳汁的分泌，必要時使用中藥催乳。

第二：產後由於體內激素的變化，可能很多媽媽會產生心情不好，甚至抑鬱，所以這個時候媽媽一定要保持愉悅的心情，這樣才不會因為心情不好，壓力大而沒有產奶，同時希望家人和丈夫都要理解。

哺乳期要防止回奶，首先是要堅持全母乳，而且不用奶瓶餵奶。

再就是多喝湯湯水水，保障奶水後續泌乳有質有量。

多吃下奶的湯羹，蔬菜水果，粗糧雜糧等；如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜花生大棗湯、排骨花生湯、墨魚豬蹄花生湯等等，絲瓜、茭白、豌豆、酒釀豆腐、黑芝麻、奇異果和木瓜，蛋白質高的肉蛋奶等等。

肉禽類的老母雞、鴿子、火腿、動物肝臟【豬肝等】、燒烤食品 等；

海鮮水產：田螺、螺師、螃蟹（易引起寶寶過敏）。

桂皮、大蒜、花椒、花椒、大料等調料

不喝冷水、冰水、不吃冷飲、不吃辛辣刺激食品等。

其他回奶：炒麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、巧克力、薄荷、梅子、麥乳精、麥片、冰酸奶。

還要在情緒上保持開朗好心情。

做到以上這些，基本上不會回奶的了。