成年人的世界沒有容易二字，誰都不容易，誰都有苦，但是作為一個成年人，要學會控制，發脾氣前也要思量，可能導致的後果，傷害了別人，甚至得罪了別人，所以情緒控制，脾氣發洩很重要，。個人經歷，我喜歡打球 跑步，劇烈運動，出汗後洗澡睡覺，這樣可以讓自己徹底放空，無力去想，。

人人都有個性都有脾氣，有的是生成的基因遺傳，有的是後天性的養成不良的習慣壞脾氣，生成的脾氣性格急燥易記仇，目空一切為我獨尊，有一點小事就大吼大叫痰沬橫飛，有時自己受累面紅耳恭，一激動氣血衝頂容易患病，容易衝動不論場合不給人面子，不給自己留臺階下，與老婆吵架喜歡打老婆甩東西，吵了鬧了休息過後又有點後悔覺得過分，但不容易改變脾氣，後天性的壞脾氣是父母或親人慣的，有時父母沒有作出好榜樣，有的與嚇爭吵氣都迫在心裡生燜，好幾天不與人相見講話，吃了睡唾了吃，把自己關在房間氣醒了才出門，不論那一種人都會傷害親人或朋友同事，對別對自己都沒有好去，不適應在社會上混，脾氣性格都可以改變，現在是文明時代沒有誰欠誰的，也沒有那麼大的血海深仇，為人和氣才能生財快樂，要調整好心態學會忍耐，有時受了氣心中有苦，找個沒有人的地方發洩大吼幾聲，再並住呼吸順一口氣就舒服了，冷靜的僅思衝動會害人害己，生氣對身體有傷害，多看一點修善養性的書，把壞脾氣壞習慣徹底改正，這樣對家庭會帶來幸福，身體健康財福雙至。

看到這個問題的時候我很想說：成年人最好不要發脾氣。估計提問的人會被我氣死吧，明明是要為別人解決問題的，我這麼一來不是徒增別人脾氣嗎？哈哈哈，咱們言歸正傳。

1.去做自己喜歡的事物

比如吃頓大餐，看場電影，再比如聽音樂、自拍等等。

不是有人說：“沒什麼是一頓火鍋解決不了的事情嗎，如果有，那就兩頓。”

再者，看到自拍美顏濾鏡下，如花似玉的你，這麼美，還能不消氣。

其實拍照可以讓人愉悅這是有科學依據的，每天記錄下身邊的事物，可以讓你的心情up up，心情好了，也就自然達到了發洩脾氣的目的了。

2.向身邊人傾訴

內心苦悶難受，情緒找不到出口，好想大發一頓脾氣啊，可是我是成年人，還是得控制控制。

控制久了，人都要憋死了。

那麼去向身邊人傾訴吧，朋友，家人，讓他們知道你內心的想法，得到別人的安慰和理解後，心情自然就慢慢平靜下來。

3.形成文字寫下來

情緒轉為文字是一個需要思考的過程，當你開始思考，脾氣也就不會像火山爆發了。

4.去運動

跑步、散步、登山等等體力活動都既可以讓你舒筋活血，又可以使你心情舒暢。因為運動是會促使人分泌多巴胺的，而多巴胺是一種讓人能開心的物質。

5. 對著愛你的人任性一次

人都是有七情六慾的，一味的忍耐、轉移注意力也有不起作用的時候，比如你遇到生老病死，比如遭遇出軌背叛，比如受到了莫大的冤屈。

對著愛你的人，也不是不可以任性地發洩一次，可以哭，可以罵，可以捶胸頓足，如果這樣的發洩可以讓你舒服起來，也是可以的。

前提是要偶爾為之，否則會嚇到愛你的人。

聽聽音樂，一個人靜一靜，冷靜下來後覺得沒什麼大不了的事。如果是別人的錯更不值得氣壞身體。冷靜溝通。總之身體是自己的，要想得開。生氣是用別人的錯來懲罰自己。