富貴包的外在表現為患者的後背部突起，看起來像是一個包，一般把這個包叫做富貴包。該病主要是由於長期脊椎前傾導致的。治療富貴包很好的辦法是物理治療，比如針灸和推拿，可以緩解症狀。另外還要注意平時坐姿，要挺胸抬頭，對於富貴包的預防與治療也能起到重要作用。

建議在其他朋友處的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊即昂首床墊，經常仰臥矯正兩三個小時，然後放上送的定製枕頭平躺睡覺，這樣白天晚上的方向結合，堅持兩個月就能取得很好的效果，請參考！

“富貴包”的形成是由於頸椎和胸椎的交界處，由於牽拉力量的撕扯，導致突出，形成大包。這和胖瘦並沒有直接關係，最大的關係還是體態不良。當胸前的肌肉一直處於緊張的狀態，就會導致頭前引，頸椎向前延伸，身體為了平衡這股力量，胸椎就向後凸，導致頸椎與胸椎交界處形成突起。所以，治療“富貴包”，還是要從體態矯正做起。

富貴包是一個綜合性的問題，包括體態、生活習慣等多方面的因素。

首先是體態，有富貴包的人基本都有頭前傾、圓肩的毛病。

為什麼頭前傾、圓肩會產生富貴包呢？

主要原因是，頭前傾讓頭部向前過度延伸，從而讓頸後的肌肉拉力和筋膜張力變大。也就是說，這個區域性的軟組織壓力比較大。

圓肩的情況也類似，雙肩向前，也會牽扯到頸後的筋膜。這兩個因素疊加起來，就會壓迫透過頸後區域的迴圈管道。

這個交通要道不通暢，就容易阻塞起來，迴圈慢了之後，脂肪、水分和其它代謝產物都會慢慢堆積在這裡。

富貴包周圍的區域摸著會比較痠痛，還有緊張僵硬感。其中一部分是肌肉緊張，一部分是筋膜的粘連。

但頭前傾和圓肩未必一定導致富貴包，還需要更多條件的參與。

首要的就是飲食上比較肥膩、生冷，這樣血液和體液會比較粘稠，有了物質基礎。其次是外在環境，有富貴包的人往往不愛曬太陽甚至怕太陽，也經常呆在空調房裡，所以背後和頸後的溫度比較低，迴圈速度很慢。再加上久坐不動，筋膜慢慢僵硬、粘連，最終就形成了富貴包。

總之，要散去富貴包，必須去除導致它的因素：

一、飲食調整

二、少吹空調、多曬太陽

三、杜絕久坐不動

沒有無緣無故的富貴包，如果盲目地去按摩、拔罐或者鍛鍊，不可能有太好的效果，就算好了，基本也會復發。

按摩、拔罐、針灸等對富貴包的效果比較有限，因為都是針對富貴包區域性的操作，只能解燃眉之急。最重要的是改變習慣，並堅持做適當的鍛鍊，才能消去富貴包。

適當的鍛鍊是筋膜健身，而不是力量健身或者跑步之類的有氧運動。因為需要鬆開施加在頸後區域的壓力，才能恢復正常的代謝迴圈。

筋膜的特點是連續的、網狀的，所以肩膀、頭的情況才會影響到頸後，這就必須進行整體的鍛鍊。在此前提下，再去做區域性的按摩，會有更好的效果。

最簡便易行的方法是練第八套廣播體操，沒有比它更適合的了。它的每個動作，都可以抻拉筋膜，慢慢解除頸後的壓力。但是急不來，越是心急，就越放鬆不了。可能需要1-3個月的時間，就會見到明顯的效果。

練習過程涉及很多細節，還需要仔細琢磨，請買一本《筋膜健身塑造優雅體態》作為練習參考。

大道至簡，方法就是這麼簡單，不多解釋了，能不能堅持練看你自己。