你的命比工作值錢，如果非要做出選擇， 請勇敢的拒絕長期連續加班。就像喝酒，偶爾的酌無妨，但天天喝，就得死人了。
事件回放：
4月19日，深圳38歲外企員工李某連續加班一個多月後自殺身亡。
家屬提供的3月考勤表顯示，李某加班時長達58小時，下班幾乎都超過22點，且非工作日總工作時間也達39小時。
家屬稱，公司誘導加班，李某甚至得了抑鬱症。負責人稱，員工系自願加班，司法定責前不會認責。
其實，近年來，類似李先生這樣連續加班後自殺的例子還有很多：
2012年2月，四川德陽29歲小夥因長期加班，選擇自殺。
留給妻子的遺書寫到：最近我壓力太大，已經七天七夜沒有睡覺了，我一閉上眼睛就頭痛，我生不如死。我對不起你，對不起爸媽，我現在求生不得求死不能，我心裡很難受。
2016年11月，22歲的阿里員工潘洋在微博上發表了題為《工號105751實名投訴阿里巴巴，終於我被你們逼死了》的公開信，疑似自殺。
2015年10月，日本電通廣告公司員工，24歲的高橋，因不堪每月長達130小時的加班，選擇自殺。
高橋曾在推特上抱怨，一直睡眠不足，一天只能睡2個小時，甚至表示“在這樣下去，死了算了”“死了我會更幸福吧。”
除了自殺外，更多長期加班者人死於猝死。
2015年3月，36歲清華IT男張斌猝死在馬桶上。打卡記錄顯示，連續11天，凌晨1：36到晚上23：24分加班，一天的工作時間長達21小時48分鐘。
長期加班的後果是，心理負擔加重，身體機能下降，容易出現猝死和抑鬱症。
中科院心理研究所教授陳祉妍，2009年、2014年、2017年，對全國範圍內的科技工作者進行大氛圍調研，結果驚人的發現，近1/5的科技工作者存在一定程度的抑鬱表現，48.1%具有不同程度的焦慮問題，6.8%在一個月內產生過自殺意念。
可怕不！！！
那麼，遇到要公司要求的長期連續加班的情況，該怎麼辦呢？
1. 要運用各種方式，機智的保護自己。
比如，不要長時間坐著，要每隔40分鐘，走動轉悠5-10分鐘，哪怕說拉肚子去洗手間。再比如，讓家人每天定期給你打幾個電話，這樣就可以借接電話活動幾分鐘。
2. 主動加強運動，尤其是對腦力工作者。
哪怕沒有時間去健身房，也可以在辦公室放個腹肌輪，或者一個跳繩，每天運動30分鐘，都能有效防止抑鬱。
3. 堅決拒絕連續通宵加班，每天必須保證6小時睡眠時長。
如果不行，就立刻辭職。要知道，你的命比工作值錢。
4. 要注意自己加班上癮的情況。
加班會上癮，就像喝酒會上癮，是一樣的。一旦不加班了，反而不知道要做什麼。這種心態，會讓你陷入自動加班的心理陷阱。如果你是領導，甚至會帶團隊走進加班魔咒。
所以，多培養幾個運動習慣，比如羽毛球、乒乓球、足球。讓運動上癮，來打破加班上癮的迴圈。
最後，還是那句話，你的命比工作值錢，如果非要做出選擇， 請勇敢的拒絕長期連續加班。
職場絕對不是戰場，對個人而言，最基礎的保障是：安全。如果你的人身安全得不到保障，就要勇敢的選擇撤退。在關鍵時刻，你的勇敢會救你一命。
你的命比工作值錢，如果非要做出選擇， 請勇敢的拒絕長期連續加班。就像喝酒，偶爾的酌無妨，但天天喝，就得死人了。
事件回放：
4月19日，深圳38歲外企員工李某連續加班一個多月後自殺身亡。
家屬提供的3月考勤表顯示，李某加班時長達58小時，下班幾乎都超過22點，且非工作日總工作時間也達39小時。
家屬稱，公司誘導加班，李某甚至得了抑鬱症。負責人稱，員工系自願加班，司法定責前不會認責。
其實，近年來，類似李先生這樣連續加班後自殺的例子還有很多：
2012年2月，四川德陽29歲小夥因長期加班，選擇自殺。
留給妻子的遺書寫到：最近我壓力太大，已經七天七夜沒有睡覺了，我一閉上眼睛就頭痛，我生不如死。我對不起你，對不起爸媽，我現在求生不得求死不能，我心裡很難受。
2016年11月，22歲的阿里員工潘洋在微博上發表了題為《工號105751實名投訴阿里巴巴，終於我被你們逼死了》的公開信，疑似自殺。
2015年10月，日本電通廣告公司員工，24歲的高橋，因不堪每月長達130小時的加班，選擇自殺。
高橋曾在推特上抱怨，一直睡眠不足，一天只能睡2個小時，甚至表示“在這樣下去，死了算了”“死了我會更幸福吧。”
除了自殺外，更多長期加班者人死於猝死。
2015年3月，36歲清華IT男張斌猝死在馬桶上。打卡記錄顯示，連續11天，凌晨1：36到晚上23：24分加班，一天的工作時間長達21小時48分鐘。
長期加班的後果是，心理負擔加重，身體機能下降，容易出現猝死和抑鬱症。
中科院心理研究所教授陳祉妍，2009年、2014年、2017年，對全國範圍內的科技工作者進行大氛圍調研，結果驚人的發現，近1/5的科技工作者存在一定程度的抑鬱表現，48.1%具有不同程度的焦慮問題，6.8%在一個月內產生過自殺意念。
可怕不！！！
那麼，遇到要公司要求的長期連續加班的情況，該怎麼辦呢？
1. 要運用各種方式，機智的保護自己。
比如，不要長時間坐著，要每隔40分鐘，走動轉悠5-10分鐘，哪怕說拉肚子去洗手間。再比如，讓家人每天定期給你打幾個電話，這樣就可以借接電話活動幾分鐘。
2. 主動加強運動，尤其是對腦力工作者。
哪怕沒有時間去健身房，也可以在辦公室放個腹肌輪，或者一個跳繩，每天運動30分鐘，都能有效防止抑鬱。
3. 堅決拒絕連續通宵加班，每天必須保證6小時睡眠時長。
如果不行，就立刻辭職。要知道，你的命比工作值錢。
4. 要注意自己加班上癮的情況。
加班會上癮，就像喝酒會上癮，是一樣的。一旦不加班了，反而不知道要做什麼。這種心態，會讓你陷入自動加班的心理陷阱。如果你是領導，甚至會帶團隊走進加班魔咒。
所以，多培養幾個運動習慣，比如羽毛球、乒乓球、足球。讓運動上癮，來打破加班上癮的迴圈。
最後，還是那句話，你的命比工作值錢，如果非要做出選擇， 請勇敢的拒絕長期連續加班。
職場絕對不是戰場，對個人而言，最基礎的保障是：安全。如果你的人身安全得不到保障，就要勇敢的選擇撤退。在關鍵時刻，你的勇敢會救你一命。