低位內線持球單打適用於半場野球，全場非聯防的情況，全場聯防或者遇到包夾需要及時找到自己處於空位的隊友，不能讓球被包夾在三秒區。

低位內線單打成功與否取決於兩個因素：1、你出手的空間。2、你投籃的基本功。

腳步的作用在於給你創造更大的出手空間，進不進還得靠勾手、投籃的基本功。沒有投籃基本功，面前沒有人也不會進。

投籃大致分為上籃、勾手、普通投籃、後仰投籃、拋投，不同的進攻方式配合不同的投籃方式。低位單打的出手方式多為勾手、後仰投籃和籃下有身體對抗的擠投，這個需要多多練習。

接下來給大家介紹一些基本的內線腳步。

1、大力運球出手：左腳/右腳邁大步，大力運球，勾手或者扛進籃下擠投。

2、大力運球轉身出手：大力運球，同時向反方向後轉身，勾手或者籃下擠投或者後仰投籃。

3、隆多式上籃（大夢虛晃）：結合之前的大力運球三步上籃，正常三步上籃時最後著地的腳為中心腳，這個是之前著地的腳為中心腳，往上籃的方向做拉球的假動作，接後轉身，勾手或者後仰投籃。

4、霍華德陀螺轉：前轉身假裝突破，大力運球，接360度後轉身，出手

5、大夢連續後轉身：180度前傳身，接後轉身回到揹筐的狀態，繼續後轉身，出手。

6、大夢虛實轉身：180度前轉身，接後轉身回到揹筐的狀態，此時雙腳都可以作為中心腳，接前轉身，回到第一次後轉身面框的狀態，出手。

Tips：所有不是直接出手的動作，在最後一步可以透過墊步，即中心腳不動，活動腳繼續同側跨步起跳出手，或者交叉跨步起跳出手，或者後轉身背對籃筐再接前轉身出手，更具迷惑性。

腳步: 中鋒的進攻區域相對比較小,想成為成功的中鋒,光有身體素質是不夠的,現代籃球講究移動,必須要有靈活的步伐.橫向移動,反跑和轉身是非常實用的.靈活的腳步還有助於增加斷球的機率. 投籃: 中近距離投籃是基本功,而帶球上籃和籃下的打板投籃是基本功中的基本功.等到原地定點投籃有了一定準度後,再練習跳投.最後可以把轉身結合跳投練習.勾手也是一種非常常用的中鋒進攻手段,出手點高不易防守,不過技術難度較高.總之豐富的進攻手段會讓防守隊員大傷腦筋. 傳球:一個會傳球的中鋒是可怕的.不過分球來自天生的意識,不可強求.只要記住,拿球之後先找人,隊友位置不佳再自己進攻. 卡位:為隊友擋拆,防守時饒前,搶籃板時擋人,需要強壯的身體做基礎.下盤要穩,手上要乾淨. 籃板:中鋒的立足根本.你可以進攻差一點,搶籃板一定不能太差.雖然搶籃板同樣由意識決定,但是積極的態度可以讓你收穫更多的籃板. 蓋帽:蓋帽可以提升士氣,是中鋒最常用的防守手段.如果你的彈跳不太出色,可以利用補位來蓋帽.記住,蓋帽的時候看準時機,一旦起跳千萬不要猶豫,這樣容易犯規或者讓對手把球分出去. 進攻和防守: 中鋒進攻時儘量少運球.儘量在接近籃框的地方投籃. 一對一防對方內線,如果對手身體佔優勢,要儘量選擇繞前防守.如果對方腳步靈活,那在三秒區外不要跟的太緊,防止被突破.防守籃下的時候,站住位置永遠最重要