霧霾，主要有霧和霾組成。霧是懸浮在空氣中小水滴，而霾的成分就複雜得多，它主要由灰塵、硫酸、硝酸和有機碳氫化合物等粒子組成。尤其霧霾中的顆粒直徑小於2.5微米的汙染物顆粒即PM2.5，由於顆粒細小，很容易透過我們肺部的防禦系統，直達並沉積在呼吸道和肺泡上，引起急性支氣管炎、急性鼻炎。特別是對於存在支氣管哮喘、慢支、肺氣腫等慢性呼吸系統疾病的患者，霧霾天氣可誘發或加重疾病，如長期處於這種環境中會誘發肺纖維化和肺癌。

怎樣防霧霾是全民都要面對的問題，特別是兒童和老人。

1.       霧霾天氣因儘量避免外出，如不可避免希望外出時帶上口罩和帽子，做好個人防護，切忌在霧霾的早上進行晨練，建議改為室內活動。

2.       霧霾天外出歸家立即更換衣物，清潔雙手、臉部及鼻孔。

3.       關於室內空氣，最好安放空氣淨化裝置，可在晴朗天氣的中午汙染度最低時進行開窗透氣。

4.       飲食上建議清淡飲食，多飲水，可保持呼吸道溼潤，加強對顆粒物的粘附作用，多吃蔬菜和水果，增加免疫力。

5.       由於Sunny照射減少，老人和孩子還應該注意補充鈣和維生素D。

最後呼籲大家，減少霧霾從我做起，綠色出行，低碳環保生活。

北京的霧霾週末將會再次襲來，你對抗霧霾的方式有哪些呢？緊閉門窗管用嗎？雖然關閉門窗可以將室內PM2.5保持在較低的水平，可是長期不開窗通風空氣不流通讓室內微生物細菌肆意生長。

專家表示，即便是在霧霾天也可以在靜風條件下通風，時長要在30分鐘左右。為防止顆粒物大量進入室內，可以在紗窗上掛上溼毛巾，起到一定的吸附過濾效果。

另外，還可以在室內擺放幾株綠植，增加空氣的含氧量，透過光合作用讓其吸附少量的PM2.5，釋放氧氣。

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