生活中我們小夥伴有很多都會出現嗜睡疲勞乏力頭暈的現象，出現這些狀況小夥伴們不要驚慌，先自己進行下自查。
正常我們一天中的健康的睡眠時間應該在6--8個小時為最好。有醫學研究發現，有很多常感到疲倦的人，並不是自身身體有病或者睡眠不足，反而是睡眠過多引起的疲倦現象。
然而，睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?
1. 因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。
2. 睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。
3. 睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什麼好的事情，一定要進行合理的睡眠，不要睡得時間太長。
然而在中醫研究中，如果人體出現氣虛也會給人們造成人體容易疲勞、乏力、頭暈、體寒、拉肚子的現象。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下：
第一：氣虛陽虛
然而如果出現這種情況，患者的主要症狀表現為臉色蒼白，同時伴有頭暈眼花以及身體疲勞，嚴重的時候會出現暈厥的現象。除了以上症狀之外，患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力舌苔變白的現象。
如果屬於心氣虛的情況，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果屬於脾虛，會出現腹脹、氣短乏力的情況；如果屬於腎陽虛，那麼會出現四肢怕冷、拉肚子的現象。
第二：氣陰兩虛
如果屬於心氣陰兩虛的，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況；如果屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰痠腿軟、健忘等症狀。
如果出現氣虛的情況，那麼我們要及時的進行調養，然而透過飲食滋補身體是一個非常不錯的選擇，能夠有效的令身體健康達到平衡。建議食用以下食物進行調理。
第一：鱸魚
鱸魚是一種非常美味的食材，鱸魚服用之後能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以 長期堅持服用之後筋骨會更加的強健，身體也會更加的健康。鱸魚性平，服用之後能夠很好的滋補脾胃、肝腎以及筋骨，對於身體具有非常好的滋補功效。如果出現了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅持服用鱸魚能夠更好的滋補身體。
第二：粟米
粟米是我們生活中一種常見的主食，在中國多本中醫名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補身體以及腎臟的功效。如果在身體虛弱的時候堅持服用粟米，能夠很好的滋補丹田，補充身體的虧損情況，令身體恢復健康。
第三：乾貝
乾貝，性平，味道有些鹹味，服用後具有很好的滋陰補腎的作用，對於氣虛的情況也有著很好的療效。中醫認為，乾貝具有很好的補腎作用，對身體氣虛情況具有很好的滋補效果。
第四：淡菜
淡菜具有很好的滋補精血還有肝腎的作用，並且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經常出現頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎臟功能不是很好的患者可以堅持服用淡菜。
生活中我們小夥伴有很多都會出現嗜睡疲勞乏力頭暈的現象，出現這些狀況小夥伴們不要驚慌，先自己進行下自查。
正常我們一天中的健康的睡眠時間應該在6--8個小時為最好。有醫學研究發現，有很多常感到疲倦的人，並不是自身身體有病或者睡眠不足，反而是睡眠過多引起的疲倦現象。
然而，睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?
1. 因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。
2. 睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。
3. 睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什麼好的事情，一定要進行合理的睡眠，不要睡得時間太長。
然而在中醫研究中，如果人體出現氣虛也會給人們造成人體容易疲勞、乏力、頭暈、體寒、拉肚子的現象。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下：
第一：氣虛陽虛
然而如果出現這種情況，患者的主要症狀表現為臉色蒼白，同時伴有頭暈眼花以及身體疲勞，嚴重的時候會出現暈厥的現象。除了以上症狀之外，患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力舌苔變白的現象。
如果屬於心氣虛的情況，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果屬於脾虛，會出現腹脹、氣短乏力的情況；如果屬於腎陽虛，那麼會出現四肢怕冷、拉肚子的現象。
第二：氣陰兩虛
如果屬於心氣陰兩虛的，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況；如果屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰痠腿軟、健忘等症狀。
如果出現氣虛的情況，那麼我們要及時的進行調養，然而透過飲食滋補身體是一個非常不錯的選擇，能夠有效的令身體健康達到平衡。建議食用以下食物進行調理。
第一：鱸魚
鱸魚是一種非常美味的食材，鱸魚服用之後能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以 長期堅持服用之後筋骨會更加的強健，身體也會更加的健康。鱸魚性平，服用之後能夠很好的滋補脾胃、肝腎以及筋骨，對於身體具有非常好的滋補功效。如果出現了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅持服用鱸魚能夠更好的滋補身體。
第二：粟米
粟米是我們生活中一種常見的主食，在中國多本中醫名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補身體以及腎臟的功效。如果在身體虛弱的時候堅持服用粟米，能夠很好的滋補丹田，補充身體的虧損情況，令身體恢復健康。
第三：乾貝
乾貝，性平，味道有些鹹味，服用後具有很好的滋陰補腎的作用，對於氣虛的情況也有著很好的療效。中醫認為，乾貝具有很好的補腎作用，對身體氣虛情況具有很好的滋補效果。
第四：淡菜
淡菜具有很好的滋補精血還有肝腎的作用，並且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經常出現頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎臟功能不是很好的患者可以堅持服用淡菜。