人最大的敵人就是自己。好多人看到自己沒有錯誤，看到別人都是錯誤。這種人會一事無成。有句話說得好知己知彼才能百戰百勝。

魯迅說：“勇者憤怒，抽刃向更強者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者。”強者反省自己，弱者遷怒他人。

電視劇《都挺好》中，很多人都無法理解母親趙美蘭為什麼不喜歡自己的親閨女蘇明玉呢？

電視劇在趙美蘭死後，蘇大強經不住自己大兒子蘇明成的一再追問，道出了趙美蘭不喜歡蘇明玉的真實原因。

原來是因為趙美蘭一直嫌棄蘇大強的窩囊，跟他結婚也僅僅是因為想搞個城市戶口。結婚後在一次同學聚會中，

見到了自己的舊情人，本想和舊情人遠走高飛，可沒有想到在這個時候，懷上了蘇明玉，當時無法打胎，

又因為趕上計劃生育，生下蘇明玉後他們的工作受到了影響，工資減少很多，家庭經濟一下子有所滑坡。

所以，多年以後即便蘇明玉長大成人了，趙美蘭依然把怨氣撒在無辜的蘇明玉身上，導致蘇明玉從小無法感受到家庭的溫暖，

甚至認為自己就不是蘇家的孩子。

趙美蘭的這種做法就是典型的“遷怒”行為，她根本沒有從自身去反省，把自己所有的不幸都歸為蘇明玉。

事情辦的不順，生活中遇到問題，每個人都會心生失落的情緒，但是在遇到問題的時候，我們作為成熟的人，

首先應該想著辦法去解決問題，而不是去遷怒別人。

遷怒別人的人的心理是這樣的：這個問題搞得我心情不好，原因一定出在他身上，是因為他才導致了我的心情不爽的，那麼我也要讓他不爽。

於是，謾罵，抱怨，指責，怨懟這些字詞就出現在了遷怒者的生活中。遷怒著像一頭兇猛的獅子，咆哮，發脾氣，負能量爆棚。

這樣的負能量積攢到了一定的程度，不光傷害的是別人，還會反噬他自己，很多這樣的人會得乳腺癌。

這就是典型的受害者心理，他思考問題的路線是：遇到問題--我受到了傷害--肯定是別人造成的--我是正確的--我要讓他也不爽---問題一直都不會解決--我一直不爽--別人也一直跟著不爽。

事情不順，我的心情很失落，但這件事因為我也有參與，所以我也是有責任的，不管怎樣，首先我應該做的是分析原因，開始解決問題。

我一個人解決不了，怎麼辦呢？需要得到他人的配合，那我就要想辦法讓別人來幫助我解決問題，怎樣才能得到別人的幫助呢？

先站在他的角度考慮問題，寄出一張感情牌，讓他發自內心想幫助我，即便感情牌沒有打好，他不願意幫助我，

接下來我再想辦法施加壓力，我用的辦法是先禮後兵。

這樣做的思考路線是：有問題--解決問題--解決不了找原因--再解決-直到解決成功。

有人說：只有小孩子才糾結情緒和對錯，大人只關心問題如何解決。

這是一種防禦機制，叫做轉移。就算是說，把本來是自己的問題轉移到別人身上，以減少自己的痛苦感覺，這就是所謂的遷怒。

那麼為什麼有些人總是愛遷怒呢？這和他小時候的成長與教養有關。比方說，一個小孩子摔倒了，大哭，她的媽媽告訴他，“都是地不好，打地。”這就是一種遷怒的培養。如果媽媽說，“你很疼吧，感覺到委屈，但是你剛才走得太急了，下次怎樣你能夠避免摔倒呢？”那這個孩子就會發展成一個向內歸因，不會遷怒於別人的人。

如果能夠內省和覺察，愛遷怒的人也會發現自己的表現，透過認知和行為的調整可以改變。