辟穀之法不適合人人，適宜辟穀者，一般第一天不太適應，後來當全身開始慢慢吸收外在能量時，可能就適宜，正常情況是沒有自我飢餓感，渾身充滿暖感，精力較好，容光煥發的樣子，可適當喝些水。初試者時間不宜長兩、三天就可以了。結束後應先進水和流食、稀飯等，少量多次為宜，應有師傅指導，切不能盲目練習。

當年，和我一塊學避谷的，有360多人，是範縣體委劉海榮老師教的。在這麼多人裡除了有13個老師不讓辟穀的（嚴重心臟病人、癲癇症、打胰島素的），有20多個學員沒有避谷成功。最少有三天的，最多的二十一天，我呢？怕親人們擔心我成功辟穀了14天。

第一天剛開始學，當家人吃飯的時候心裡也想吃，有一點餓。解了一次大便，解了幾次小手。

第二天還在學習，已經不感到餓了，但看到別人吃飯，心裡還有點兒不得勁，胳膊上出現細小的皺紋，皮帶向裡面挪了一個眼。解了幾次小手。

第三天還在學習，肚子明顯見小了，皮帶又向裡挪了一個眼。解了幾次小手。

辟穀到第八天，又解了一次大手，不多，是暗紅色的。老師交代過，第八天解一次大手，有點紅，不要害怕，那是腸胃上粘著的沒用的壞東西，你的腸胃已經是最乾淨的了！之後沒有再解大手。小手每天四五次。

在這辟穀的的14天裡，我照常上工廠裡上班幹活，下班回家還伺候老母親，又改了一次皮帶眼兒，體重減了十四五斤。精神上很正常，有時還有點想喝一點小酒那樣見人很親切。

14天中沒有吃過一口糧食，一口水果，連菜湯牛奶果汁都沒喝過。涼白開大概喝的有三斤。我準備的有雞蛋糕，一個也沒吃。

大概就是這了，有不明白的可以再問我。