講真的，50個從數量上來說怎麼也算不上是瘋狂吧？一般情況下不也就最多三五分鐘就做完了麼？個人認為成百上千個的才叫瘋狂。

還有，如果親知道現在已經不流行做仰臥起坐了，這是個被拋棄的運動，為什麼還要“瘋狂”的去練習呢？真的想不明白除了中學的體測考試，還能有什麼事情能逼迫人去做仰臥起坐的？

如果真的是體測的話，其實集中練習一陣子也沒你想象的那麼恐怖。只要姿勢正確，就跟本不會出現什麼危害。正確的仰臥起坐要注意，不要用手使勁抱著脖子，虛放在腦後就好。起身的時候手不要用力，專注於腹部的肌肉收縮。不要用腰和大腿代償。仰臥的時候腰緊貼著墊子不要有空隙。能注意這些事情就不會讓頸椎、腰椎受到傷害了，放心就好。

你可以循序漸進，如果之前沒做過，可以一點點慢慢來，一下子做50個，會受不了，可以10個20個慢慢往上加，讓身體有個適應的過程，然後堅持每天做，就可以了，但也要根據自己身體的情況，可以加上跑步拉伸一起來，只做仰臥起坐，比較單一了，歡迎交流

說到仰臥起坐，經常健身的小夥伴一定不陌生。

這種運動主要鍛鍊的是腰部和腹部的肌肉，能夠有效燃燒脂肪，減掉小肚子。

那麼如果每天堅持做50個仰臥起坐，1個月後會有什麼後果呢？

人做仰臥起坐時，腹股溝會受到刺激，能夠拉伸肌肉、改善腹部血液迴圈，堅持一個月，你身體內的脂肪含量會有一定程度的降低。

自身免疫力得到相應的提高，腹部也有可能會出現馬甲線或者一些腹肌，如果還想有更好的效果必須長期堅持下去。

不過現在有越來越多的研究顯示，仰臥起坐對身體有一定的傷害，人在做仰臥起坐時，腰椎間盤後部受到壓力會變大，容易造成腰椎間盤突出或者纖維環候補斷裂的情況。

所以如果運動的方式和姿勢不正確，光靠蠻力每天做50個仰臥起坐，1個月後你不但沒有腹肌，還有可能腰疼、頸椎疼。

正確的姿勢應該是躺下的時候，雙手放在身體兩側、膝蓋彎曲，雙腿分開到胯部的寬度，然後用腹部出力，緩慢抬起上半身再放下。

如果中途出現腰椎疼痛的情況，一定要馬上停止，注意休息。原來做個仰臥起坐那麼麻煩，那我還是安心大吃大喝長睡不起吧！

50個仰臥起坐對每個人來說並沒有難度 可以分幾組來練習幾分鐘即可做完

每天堅持練習是有好處 並沒有害處的

每天50個仰臥起坐的量不算大，如果不結合其他鍛鍊專案，堅持一個月基本看不到身體的變化。我每天做100個俯臥撐堅持快一年了也不見得胸肌多大，重要的是要結合其他部位的健身專案，綜合分組，每天幾次幾組。這樣堅持下去才會起到健身塑形的效果。