睡眠能補充體力嗎？答案是一定能，睡眠就好像身體的在充電一般，如果身體自身的“電力”不足，即便再怎麼錦上添花（用飲食補充），依舊會覺得疲憊不堪，且這種疲憊中有一個良好的睡眠時間以及時長能夠緩解。通常很多人認為，如果熬夜，白天可以將睡眠補回來，在極度的困伐和疲勞時，立即補覺後是會覺得神清氣爽，但是，治標不治本，長期如此，人體的體力會大幅的下降，還會出現很多其他的健康隱患。

從生物鐘以及中醫的子午流注圖上可以看出，夜晚早睡，是一個非常重要和有效的緩解疲勞，充足睡眠的階段，如晚上10點－10點30睡覺，通常早上可以在7-8小時後自然醒，如果睡眠質量過關，這個睡眠的狀態，能讓人重複的恢復體力，徹底的休息好，那麼再加上營養的早餐，可以保證元氣滿滿的一天。

如果長期睡眠的不到充足，或者說睡眠時間比較紊亂，雖然起床後覺得狀態不錯，但是這種狀態維持的時間有限，未必能保證一整天都精神百倍，另外人也比較容易注意力不集中，還容易忘事，最重要下午的時候特別容易犯困，這都是身體感覺到疲勞的原因，而充足良好睡眠的人，白天短暫的疲累，很容易調整過來，從這點上也可以看出來，睡眠對於補充體力的重要性。

可以的。經過睡眠，人體會做很多調整，恢復體力便是其中之一的任務。

當然，養成良好的“睡眠衛生”，也很重要！比如說：

●白天睡的不要過長，感覺精力恢復後就起床吃飯工作

●最好是每天同一時間上床睡覺和起床

●不要強迫自己睡覺。無法入睡時，可以先起床，之後再嘗試入睡。

●晚上睡覺前早晨進食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●不要在傍晚、晚上和睡前飲酒

●不要吸菸，尤其是在晚上

●建議保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒有關於工作或其他給您帶來壓力的事情的提醒物

●一週進行數日鍛鍊，但不要安排在睡前

●睡前避免看手機或發光的閱讀器，因為這會使您更難以入睡。

睡眠、休息都可以恢復體力。

比如你透過體育鍛煉消耗了能量，那麼你能量恢復、體力恢復、精神恢復以及身體合成大部分是發生在休息、睡眠的時候。

睡眠百分百可以補充體力。偶爾睡眠時間不夠，感覺體力沒補充充分，會發現反應力、記憶力、工作效率明顯下降。

好睡眠很幸福，能睡到天亮自然醒，還有賴床時間或是能悠閒吃早飯，那真是很幸福。日出而作，日入而息，吃喝開心，無垃圾人惡意對待，人生真是美噠噠啦~做夢啦~垃圾人超級多，躲都躲不開~杯具啦~~

人禍超級多~睡眠雖好，還是影響身體健康~

可以，睡眠可以補充體力，白天身體勞累，精神過度緊張，都可以透過睡眠補充體力。足夠的睡眠是我們白天生活工作的根本。人只有在睡覺的時候精神才是最放鬆的，可以消除白天工作的疲勞感。

現在有很多人失眠，晚上睡不著覺，白天就會沒有精神，給人一種疲倦感。睡前可以喝一杯牛奶，聽舒緩的音樂，香薰等各種各樣的方法都可以提高我們的睡眠質量，一個好的睡眠是我們工作生活的根本。

現在有一些人也透過酵素來調理身體，睡前喝一杯酵素，也能保證一個良好的睡眠質量。