在現在這樣一個高速發展的社會中，人們的壓力越來越大，在閒暇之餘，也有越來越多的人加入了養生及自我保健的大軍之中。喝喝代茶飲、中藥泡泡腳、每天測量一下血壓，但是您每天的血壓測對了嗎？

想要精確測量血壓一定要知道血壓在一天當中的變化，這樣抓住幾個關鍵點才可以認識到血壓的波動情況，瞭解血壓是否對健康造成危害！一般說來，早晨剛醒,尚未起床時測量為最淮，最接近基礎代謝標淮血壓。 但經24小時動態血壓監測表明，每一個時間段的血壓是不一樣的。正常人血壓呈明顯的晝夜波動性，即夜間血壓最低，晨起活動後迅速上升，在上午6～10點和下午4～8點各有一高峰，繼之緩慢下降。在活動、飽食、情緒激動、精神緊張，日常生活中失眠、吸菸、飲酒和飲咖啡等也都會影響血壓的變化。

還有測量血壓的也是有門道兒的，它有四固定是指：固定時間、固定血壓計、固定部位（右臂或者 左臂，通常為右臂，如果雙側血壓相差10毫米汞柱以上，固定為高側）、固定姿勢（平躺或坐位），這樣測量出來的數值才有對比意義。

知道了該是什麼時候測量，那正確的測量血壓的方法您知道嗎?咱們以最常見的水銀柱血壓計為例，自測血壓正確方法是：取座位安靜休息5分鐘，暴露上臂，手掌向上放平，肘部和心臟大致在同一水平；將血壓計袖帶緊貼在上臂，袖帶下緣在肘窩上大約2釐米，將聽診器聽診部件放在肘窩動脈搏動的地方；血壓計快速充氣，隨後緩緩放氣，當聽到第一聲有規律的搏動聲的血壓計讀數即為收縮壓，繼續緩緩放氣，當搏動聲消失時的讀數為舒張壓。測量血壓時應儘量保持安靜，心情放鬆。緊張、焦慮、疲勞、失眠、劇烈活動後均影響測量血壓的準確性。

另外，測量血壓時，上臂必須充分暴露，如果衣物過多則測量出的數值偏高。您記住了嗎？那就一起行動吧！

高血壓是一種長期慢性病，如果不幸確診為高血壓的話，總會被告知長期抗戰否則有嚴重風險，高血壓自身並不是很可怕，但是高血壓可怕之處是凶猛的併發症，所以對高血壓的診斷與監控非常重要。

對於血壓的診斷：嚴格來說兩次間隔一到兩週，檢測數值都超過140-90mmHg的話，就可確診為高血壓，對於血壓的治療最直觀的就是把血壓降下來，高血壓最直觀的表現就是血壓值發生明顯升高。

血壓測量的時間：那就要看為何測量血壓，如果就單純的想看看自己的血壓是否在正常指標內，那就沒有任何限制什麼時候測量都行（在沒有劇烈運動的情況下）。如果已經患有高血壓的話，自己居家測量，可以選擇早晚各一次。

我們血壓一天都是呈現波動型的，夜間深度睡眠狀態下，也就是凌晨12點到3點時，身體的血壓是基本是全天的低谷期，而早晨9點左右是一天的高峰期，下午五點左右是第二波高峰。但是不管血壓在高峰期還是低谷期，都在正常範圍內那就沒有問題，如果數值超過了140-90mmHg，那就有可能患有高血壓，如果2周內，隨機測量幾次都有超過140-90mmHg數值的話，那麼就可以確診為高血壓。

對於已經患有高血壓的人，可以選擇早晚各一次，早晨可以在服藥前測量，晚上可以在飯後就寢前測量，需要注意的是高血壓患者在測量血壓時要有自己的規則，“固定的時間”、“固定的檢測上肢”、“固定的血壓計”,這樣測量出的血壓數值才有判斷意義。

時間血壓：

一般的高血壓病人血壓值一定要穩定，千萬不能讓其血壓值反彈，這是最大的忌諱，查血壓時間最佳為早辰起半小時後測量血壓值為準確。晚餐後半小時到一小時內。因為我配帶過移動心臟監測儀24小時，在24小時後到醫院電腦分析數字中說明這兩個時間段血壓值為高值期。

現實生活中的大多數高血壓病人差不多就在這兩個時辰內出現中風至殘或去世，雖然說我不是醫生，但我是名高血壓 病人。現實生活中總結出來的結果，大多數病人會在這兩個時間段中風至殘或離開人間，以上不一定準確（供參考）。

所以建議高血壓患者在早晨服藥之前或早餐之前測量血壓，在晚餐前再測量一次血壓。血壓一般建議連續測量兩次，中間間隔一分鐘，取兩次的平均值。

一、一天內的血壓是有波動的

二、正常人血壓再波動也在正常範圍內

三、什麼時候測量血壓最好？

高血壓目前已經成為了中國一種非常常見的慢性疾病，發病人數逐年上升，對於高血壓人群，血壓成為了一個關注要點，但是有的人會過度緊張，時刻關注自己的血壓，一天測量無數次，但是這樣正確嗎？利於評估自己的血壓嗎？

正常情況下，人們的血壓在24小時之內是不斷變化的，也就是說在不同的時間測量的血壓值是不相同的，人們經過一晚上的休息，清晨醒來後也就是起床前，機體的代謝活動處於最低的狀態，那麼此時測量的血壓值最為準確，建議高血壓人群選擇每天的同一個時刻測量血壓，也就是都選擇清晨醒後起床前的話，那麼每天這個時候都選擇相同的體位、相同的血壓計和相同的部位來進行測量，這樣的話才具有可比性，便於觀察血壓的波動情況，並且要記錄下來，便於比較和治療。

血壓一天中有一定的波動規律，大多數人都有兩個高峰期。一個是早上6時一10時，另一個是下午3時一7時。高血壓症者，在這兩個高峰期監測血壓最好。因為，只要兩個高峰期的血壓達標，其他時段的血壓一般是沒問題的。但前提是，在這之前必須明確知道和掌握自身血壓的高峰期的起止時間。有少數人的血壓高峰期，即呈夜間高，日間低。所以，最好做個24小時血壓動態監測，確定自身血壓的高峰期。

如今高血壓的發病率高，那麼，在什麼時間測量血壓比較好呢？一般建議在早晨起床後安靜狀態下進行測量血壓，具體時間大概在上午七點到八點之間，一般醫院測血壓也是這個時間段哦！

這個具體分為在醫院測血壓，和自己自測血壓，在醫院當醫生開了測血壓專案後，由護士進行測量並登記血壓具體測量值。

在家裡自測血壓，一般採用電子血壓計測量，這個時候多半是為診療方案提供一個參考。

但是，我們知道血壓是有波動的，在早晨和下午各有一個峰值（高值），分別是早晨6-10點，下午16-18點，建議有條件的下午五點也加測一次血壓，觀察降壓藥治療的效果，這就是為什麼臨床有些病人在早上吃了降壓藥，下午還需要吃一次降壓藥的原因。

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①《中國高血壓基層管理指南》裡明確指出：高血壓是指在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在服用抗高血壓藥，血壓雖低於140/90mmHg，也應診斷為高血壓。

②目前仍以診室血壓作為高血壓診斷的依據。有條件的應同時積極採用家庭血壓或動態血壓診斷高血壓，家庭血壓≥135/85mmHg；動態血壓白天≥135/85mmHg，或24h平均值≥130/80mmHg為高血壓診斷的閾值。

如果是在早上起來測量，建議最好是上完小便後，吃飯之前測量最好。不要吃了降壓藥物再來測量，最好是吃降壓藥物前測量。

如果是晚上測量，最好是在睡覺前測量。