相對於女性來說，男性飲食比較大大咧咧，不會細嚼慢嚥。但對於男人來說，要有腦子，也要有身體，所以針對這兩項，推薦男性吃三類飲食。

一、深海魚——智慧寶藏

深海魚所含的DHA能促進男性視力健全發展和人腦發育及智慧發展，也是神經系統成長不可或缺的養分，對於男性來說，可謂是智慧的寶藏。深海魚肉中含有的氨基酸，可遏制動脈硬化，減少吸菸者患心臟病和中風的可能性。

二、西紅柿——保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於西紅柿等紅色食品中。 西紅柿中能抗衰老和降低膽固醇，還能使面板的色素、暗斑消退，防止色素沉著。西紅柿保肝護肝的作用對於男性群體也非常重要。

三、苦瓜——利經

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。常吃苦瓜能增強皮層活力，使面板變得細嫩健美。

說起壯陽，很多人都只想起了淫羊藿、鹿鞭等補藥，事實上，補腎的“燃料”就在我們的日常生活裡。

1. 西蘭花

其富含維生素C、β胡蘿蔔素和黃酮醇，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，還能阻斷致癌物的形成。甚至可保護男性免受前列腺癌的襲擊，而正常的前列腺功能對於維持性功能有很好作用。

2. 番茄

西紅柿中含有的谷胱甘肽，有抗癌之效，還可推遲某些細胞的衰老。番茄還可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，有一定的壯陽作用。

且長期食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病也有幫助。這對防止男人出現陽痿有輔助作用。

3. 菠菜

菠菜中含有的歐米伽脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量。葉酸不但可以幫助男人肱二頭肌收縮有力，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。這對於增加男性力量也是一種不錯的支援！