說到底，2型糖尿病是一種代謝性疾病。當我們的身體對糖類物質的轉化和利用功能出現障礙時，就可能引起血糖的升高，讓我們得上糖尿病。糖尿病並不是我們的身體缺少了某些營養物質引起的，特別補充這些營養素也不會降低糖尿病的發生率。

大家都知道，胰島素是我們體內唯一可以降血糖的內分泌激素。2型糖尿病多發生在40歲以後的成年人身上，這些人罹患糖尿病的原因也有區別：有些人是因為體內胰島素分泌能力下降、胰島素分泌數量的不足；還有一些人是因為胰島素的降糖效應降低了，這些人體內的胰島素數量很多，但起不到降糖的效果。

以第一種為主要病因的糖尿病患者，注射胰島素後降糖的效果比較好；而以第二種為主要原因的糖尿病患者，單純注射胰島素的降糖效果也不會很理想。第二種2型糖尿病患者大都有胰島素抵抗的問題，就連胰島素也不缺，更不用說需要額外補充其他營養物質了。

與大多數慢性疾病一樣，2型糖尿病的發病也有內外兩種因素在起作用。2型糖尿病是一種遺傳傾向明顯的疾病；隨著年齡的增長，2型糖尿病的發病率也會逐年增加。這些都是無法改變的發病因素，我們只能更加重視2型糖尿病發病的外在因素。

2型糖尿病發病的外在因素，大都是我們可以避免的：

1、身體肥胖，體重指數超過28的人更需要積極降低體重；

2、長期高脂肪、高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣；

3、缺乏運動，每週的運動時間少於150分鐘的人，更容易發生胰島素抵抗的問題；

4、應激事件，如長期的精神緊張、身體疲勞、缺乏睡眠、重大創傷等，都會誘發糖尿病。

只要我們能夠用積極的心態改善這些容易誘發2型糖尿病的外在因素，就能有效降低糖尿病的患病風險。

2型糖尿病可以預防嗎？

答案是肯定的！

大量實踐資料證明，只要抓住運動、減肥、控制脂肪攝入這三點就可以大大減少2型糖尿病的發生率！

在減肥和控制脂肪攝入這兩個方面可以發揮營養補充劑的作用。

能起到這方面作用的營養補充劑有：

B族維生素：它們可以幫助脂肪燃燒，從而在減肥方面給予幫助；

深海魚油、亞麻籽油、橄欖油：它們可以增加不飽和脂肪酸在攝入脂肪酸中的比例，使得血液中血脂含量降低，從而減少微血管增厚的壓力，對控制2型糖尿病有利。

卵磷脂：血管清道夫，屬於乳化劑，具有將油脂分解的能力，對減輕膽固醇沉積，防止微血管通道狹窄，保證胰腺供血通暢，降低2型糖尿病有積極作用。 水溶性膳食纖維：水果中雖然有膳食纖維，但由於濃度較低，發揮作用效果不明顯，尤其大劑量服用水果對控糖不利，所以，服用人工提煉的高濃度水溶性膳食纖維就很有必要！它可以均勻分散腸道對糖分的吸收，可以讓益生菌充分繁殖人體需要的B族維生素，可以增加糞便體積抑制便秘等。

水溶性膳食纖維在糖尿病的預防方面的功效會越來越大！

另外，蛋白質粉、維生素C、E、A、D、PP、及多種礦物質等 相互配合好的話都會對2型糖尿病預防有利。

總之，B族維生素、深海魚油、亞麻籽油、橄欖油、卵磷脂、水溶性膳食纖維等是可以作為預防2型糖尿病的營養補充劑。