1左直拳（頭部）右直拳（頭部）左勾拳（腹部）.2左直拳（頭部）右直拳（頭部）左鞭腿（腹部）.3左直拳（頭部）右直拳（頭部）左勾拳（頭部）.4左直拳（頭部）右直拳（頭部）右鞭腿（右腿）5左直拳（頭部）右直拳（頭部）2下左擺拳（頭部）我是這樣訓練的

如果是想學散打以後比賽或者想往搏擊圈發展，建議找一傢俱樂部，找一個靠譜的教練手把手教效果會好些，畢竟拳王都需要教練，何況初學者，如果只是想健身，或者秀動作，那可以在網上找一些講解比較詳細的教學影片:，先給自己定個目標，目標最好細化，比如我半年時間要學會拳，腳，肘，膝，這些動作，及組一些簡單的組合技法。有了大目標之後，可以定計劃了，如一天鍛鍊一個半小時，一個星期學會左右直拳的動作定型，及發力技巧，發力技巧非常重要，如直拳的力量絕不是僅僅揮動手臂的力量，是透過支撐腳蹬地轉腰送肩產生的爆發力。有了目標和計劃就要買裝備了，一面牆鏡可以檢查自己的動作是否標準和流暢，最好有一個甚至幾個夥伴一起，可以互相督促和鼓厲，另外拳擊繃帶，拳擊手套，如果想打打實戰，那護頭，護腿，護襠，牙膠這些裝備是必備的。這樣就可以按計劃去學習散打或搏擊了！

初學者一定要有人帶，才不會走彎路！

（1）場地：家裡空曠場所，戶外安靜場所，健身房等

（2）練什麼？ 最基礎最實用常用的拳法：直拳、擺拳、勾拳等，熟練後再組合起來，比如左直右擺左勾，左直左直右擺等。

腿法：鞭腿、蹬腿、踹腿、彈腿、截腿等。剛開始練的時候不要去對著沙袋練，先把動作做規範了，格鬥式有沒有做好？手沒有護好腮？肘有沒有護住側肋骨？出彈腿的時候是不是先起膝蓋的？腳面有沒有繃直？打完後有沒有迅速收回來？等等