每當到了冬天，就有很多人發現自己的頭髮脫落的很厲害，有時候都是大把大把的往下掉。

其實這是因為在冬天，天氣比較乾燥，導致毛囊分泌的油脂減少，這些都會導致頭髮脫落的增加。

如果我們在冬天養成以下這些好習慣的話也是能夠防止頭髮脫落的：

一、養成早睡早起的好習慣。

我們常說的早睡早起身體好，其實早睡早起的話，對我們的頭髮也是大有好處的。這是因為充足的睡眠能夠保證人體內激素的正常分泌，使頭髮能夠正常的新陳代謝，促進頭髮健康生長。

尤其是在晚上11點到凌晨2點這段時間，是人體新陳代謝最為旺盛的時刻，所以說我們最晚11點必須要上床睡覺。

二、養成愛好運動的好習慣。

運動是讓身體血氣執行順暢最好的方法，全身的血氣執行好了，頭皮血液自然也能更好地迴圈。運動也能放鬆心情和減壓，能減少脫髮的情況。

三、養成均衡飲食的好習慣。

頭髮健康生長是需要充足的營養的，而這些營養也都是需要從我們日常飲食中獲取的。要想透過飲食獲取頭髮生長所需的均衡而充足的營養，在平時可以多吃一些堅果類的食物，例如核桃、板栗、花生等，還可以多吃些開胃的蔬菜水果，例如山藥、冬瓜、山楂、黑芝麻、紅棗等。

四、養成用手指按摩頭皮的好習慣。

很多人經常喜歡用指甲抓頭髮，其實這樣是對頭髮很不好的，因為我們的指甲很是鋒利尖銳，經常用指甲抓頭髮，容易傷害頭皮、破壞毛囊，使頭髮脫落增加。

我們平時應該多用手指的指腹部按摩頭皮，可以十指微彎併攏，然後把手放到頭皮上，由外往內抓頭髮，手合起來再放鬆，這樣就可以有效地按摩整個頭部。或者用手指輕輕敲頭皮，都可以促進頭部的氣血迴圈

適度得當地清潔，保護皮脂腺很重要！

秋冬乾燥，洗頭頻率不用太高。頭部皮脂腺分泌的油脂其實是有保護頭皮功效的。洗頭時根據自己的髮質選擇合適的洗髮水，注意：洗髮水不要直接接觸頭皮頭髮。

洗髮正確技能：洗髮水倒在手心中，加少許水後揉搓起泡後再塗在頭髮上。這樣能減少洗髮水對頭皮的直接刺激。

適當合理地選擇並使用吹風機！

大功率高溫大風吹風機雖然能速幹，但對頭皮傷害大還會讓頭髮毛躁；負離子吹風機是不錯的選擇，能將頭髮變得柔順服帖不毛躁。

吹髮前記得先用幹發巾將頭髮擦到不滴水了再使用吹風會更好！

吹頭髮方式有講究！

不要一味地得著頭髮就可勁地吹，正確方式是：1.從髮根吹起，再吹髮梢；2.吹風要離頭髮一點距離且吹的過程中要不斷移動，千萬別對著一個地方猛吹。

秋冬季梳子也要合理選用！

普通硬塑膠梳子可以讓你的頭髮梳完之後有“炸毛”既視感。選一款木質梳子或者更高階的負離子防靜電梳，就能柔順頭髮的同時還順帶促進頭部血液迴圈，護理頭皮。

適當按摩頭皮加上充足的睡眠，既能養生還能護髮！

這一步能促進頭部面板和頭髮的正常新陳代謝，進而保證頭髮的營養和健康。