這個要分兩種情況來看：

有的人比較內向，之前所在的環境比較窄或者封閉，都和親人在一起，和不親密的人說話會不好意思、臉紅等，可以透過訓練，刻意多和外人交流，讓自己適應這樣的情況。經過一段時間的鍛鍊，可以改善。

如果進入到心理層面的問題，就要找諮詢師診斷，嚴重的要找心理醫生來治療。

自己大概判斷一下，不過最好還是諮詢一下心理諮詢師。

28歲有一定的社會經歷了，遇到同事領導說話會臉紅緊張，要不就是性格內向不夠自信，要不就是特別想表現自己又詞不達意，又或者裡面有你暗暗喜歡的人。如是第一種情況建議多交些朋友，參加多一些聚會或上一些激勵方面的培訓課，在聚會上多發言，慢慢提高自己的見識及膽量。如是第二種需保持平常心態，你的努力與付出是有目共睹的，不需要用言語去刻意表現出來。多做事少說話，領導或同事自然會發現你的優點，肯定你的工作。若是第三種情況更好辦，所謂少女懷春如小鹿亂撞，你想表白又不敢，那可以找一個與你關係較好又口密的同事探一下目標人物的口風，如人家也喜歡你就皆大歡喜，如神女有心襄陽無夢就早點斷了念想，世上好兒郎大把，莫吊在一棵樹上。以上，希望對你有所幫助。

女，28歲，和領導、同事說話會臉紅、緊張，基本可以判斷你比較內向，自信心不足，平時不敢說話，也不愛說話。

和領導說話有點緊張很正常。領導作為你的上級可能會問你一些問題，你害怕回答不好影響你的仕途，緊張是正常的。

你和同事沒有什麼彙報關係，而和同事說話依然緊張、臉紅，說明你害怕別人問你任何問題，又害怕回答不好，害怕別人嘲笑你的回答（即使你回答的很好，你也會認為不好）。本質上是你不夠自信，自己不相信自己，過分在意別人的看法，沒有自己的主意、見解。

我個人的情形和你類似，不同的是我現在已經不會緊張不會臉紅了。記得在小學想上廁所因為不敢向老師說導致拉褲子裡了，因為穿一件紅衣服被同學、老師說是女孩子穿的導致不再穿了，初中因為學習成績好被老師喜歡，稍微自信了一些，也被同學所喜歡，說話也敢抬頭了，還做了物理課代表，那一段時間算是比較自信的時候吧，到了高中進入新的環境，自己的成績排名也靠後了，也沒有什麼老師、同學喜歡了，重新進入自卑狀態，不敢問老師問題，不敢和同學說話，特別是不敢和女同學說話，連在教室掃個地都不敢抬頭，因為害羞，在大學依然一樣膽小害羞，不敢和別人說話。直到15年自己開始看書了，看一些方法論、經濟金融相關的書，突然和女生說話不會臉紅了，沒有那麼害怕了，和大家團建敢說話聊天了，敢唱歌了，後來看的書更多了，膽子更大了，自信大大增加，臉紅緊張基本消失了，我想我的自信來源於內心的豐富。

1、在某一領悟持續投入一定時間提升到極致，學習一門技術，或者培養一門愛好，甚至是八卦領域的王者，反正必須要成為某一領悟的牛人，否則很難做第二步

2、持續敢於在公共場合發言，不管對錯，一定要敢於說，不斷實踐

3、前兩步差不多之後，多多練習自己的邏輯能力，培養自己的語言思考邏輯，組織能力，當你已經敢說以後，接下來就是培養邏輯思考能力，說的話要言之有理，關於提升邏輯思考能力推薦你幾本書：《金字塔原理》、《思考的技術》、《麥肯錫意識》。