題主這個情況，可能是醫院/月子會所或者產後恢復中心對您做了盆底肌推銷吧。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，把趾骨和尾椎連結，盆底肌如果松弛，會導致子宮、尿道等缺乏承重結構而下垂，會導致咳嗽漏尿等尷尬情況。

要說專門的盆底肌恢復，也是有用的，但是據我瞭解，一個療程的收費基本都得大幾千，而且實際情況來看，我鄰居去做了盆底肌恢復，加起來也沒去到幾次，後來要帶孩子要做事，根本沒時間也沒心情去了。而且，也不乏許多根本沒有資質的機構，看這一行有賺頭，一窩蜂開店的，比如前幾年的乳腺按摩，有人不但沒解決本身問題，甚至出了更多的問題。

個人比較建議價效比更好、更方便、隨時就能做的盆底肌自我訓練，包括：

1.提肛運動。一般的產後恢復運動都有這項，無論擠公交、看電視、刷手機時候，都可以主動來做，可以增強盆底肌的彈性，而且非常方便，幾乎隨時隨地都可以做。做的時候不要憋氣。

2.躺著的時候，一邊把腰部往上抬，一邊收縮盆底肌。這個動作既可以鍛鍊腰部力量，又可以恢復盆底肌的活力。

3.邊收放盆底肌，邊下蹲。下蹲是一項很好的運動，牽涉到大腿等部位肌肉，和盆底肌結合鍛鍊，益處很大。

最後，產後42天，去醫院做個盆底肌檢查，就可以知道你的恢復情況了。即使什麼都不做，盆底肌也有一定的自我恢復能力，只是比較慢。