你能問出這一個問題說明你是一個不甘宅於當下的人。首先，停止你用手機打發無聊時間的方式。你可以用你的空餘時間去做許多有意義的事情，透過這些事情擺脫越無聊越宅，越宅越無聊的死迴圈。你可以選擇去有計劃的健身:健身不一定非要去健身房，可以聽著音樂每天圍著你所在的城市跑步或者騎車一定的時間，體驗城市各處的市井氣息，如果沒有什麼值得體驗，也可以在這段時間裡進行生活的反思，想一想今天和明天，想一想自己改變的方法方向。也可以找一些興趣團體積極參加:可以選擇和自己志趣相投的人一起做喜歡的事情，積極的參與社會交往互動。還可以去社群養老院去做一段時間義工，這個對人的改變真的特別大。只要你能夠堅持，相信你會離宅越來越遠的。Blieve youself!

宅是必然的，網上很多話都是諷刺宅男(女)的，手機遊戲的目的是什麼，就是讓你留在上面然後充錢繼續玩，也就是抓住你的心，而遊戲策劃實際上是非常努力的，他們有一整套的理論和考核機制來判定這個策劃是否合格。達到了目標就會給予玩家獎勵，這樣一步一步的讓玩家走進遊戲。

但是生活卻恰好相反，學習成績下降了，家長扣零花錢，同學老師鄙視，上班遲到了，老闆扣錢，謾罵。但是相反的是，這些人並沒有在我們做的優秀的時候給予過我們獎勵，甚至是言語上的，而人的天性就是喜歡誇耀，所以，既然遊戲能帶給我這種感覺，那就去玩遊戲去吧。所以越來越宅是一種正常現象，而現在還有好多人處於一種苦行的生活狀態，早睡早起，吃素晨練，但是這些人大多都是大老闆，我們這些底層的人根本沒有資格選擇宅不宅。