主神明”，心臟是供血器官，心臟負責協調其他臟器的生理生活，在五臟六腑中起“君主”地位。別的器官雙數或多葉，但心臟，只有一個！所以，一定要好好保護心臟。沒有出現心臟問題的要提前預防，出現心臟問題的則要想招兒解決問題。      小編常聽常看養生方面的節目，結合自身身邊事例，與大家一起討論養護心臟的一些方法。

工具/原料

積極心態 機能正常的身體

一、從吃食物方面養護心臟

【紅色食物入心臟】《黃帝內經》中說：綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。紅色食物具有活血化淤的功效，如：大棗、紅豆、枸杞子、西紅柿、火龍果等等太多太多了。多吃紅色食物補心臟。如果一個人心臟有問題，人的面色會發赤紅，是紅色食物的顏色返到了臉上，是中醫望診斷病的依據。

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【苦味食物入心臟】《黃帝內經》中有說：苦入心，心欲苦，鹹走血。即苦味的食物是入心臟的，如：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等等。“鹹走血”，現代臨床上因吃鹹，高血壓傷血病例較多。

二、從生活作息方面養護心臟

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【睡著狀態下心率減小】有資料表明：入睡狀態時心率會減少，男性為50--70次/min，女性為60--70次/min。如果一個人一生心跳次數一定的話，好好按時作息，保證一天充足睡眠時間，人便會長壽。

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【午覺為“養心覺”】《黃帝內經》十二時辰養生法中，午時為心經當令，午時是指中午11點到13點，這個時候，心臟這個器官一定要好好休息，最好是睡午覺，即“養心覺”。如果這個時候去運動，絕對對心臟有害無益。

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【西藥有可能傷到心臟】“關於治療心臟病，是中藥好還是西藥好？”這個問題，眾說紛紜，但是很明確一點：“中藥”副作用會小些。著名中醫經方大師倪海廈在《國學堂》節目與梁冬對話，曾有一期談到“西藥傷心臟”問題（在這兒不作為重點介紹，感興趣的可以網上搜索）。小編建議少吃西藥。

三、鍛鍊身體養護心臟

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【高抬腿大步走】徒步屬於有氧運動，鍛鍊心肌，能降低膽固醇、避免高血壓的發生。原地高抬腿本就能夠提高心肺功能，如果加上大步行走，手臂擺動幅度高於心臟，更加促進了血液迴圈，對心臟大有好處。

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【用背撞樹運動】如果老年人膝關節不太好，多走路肯定不行，每天用背撞樹或者撞牆（必須是結實的樹或牆），是鍛鍊心臟、促進血液迴圈很好的運動。方法是：用背部兩肩之間去撞，在撞的同時發“呵”聲。這個動作大家可能在公園裡都有看到，就是許多人都知道的心臟病運動治療法。

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【向內翻手運動】雙手手掌由外向內，朝心臟部位翻，迴圈多次。這個運動據說也有許多人在做，這不需要出家門就能做。注意：一定要向內翻，而不是向外翻。這個動作對促進心臟血液迴圈有好處。

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【慢跑治心臟病】經常有報道：有人得了心臟病，每天卻堅持跑步，結果把心臟病跑好了。（小編曾經看過一篇報道，有心臟病堅持長跑，竟然治好了心臟病，還成為了馬拉松運動愛好者。）但是現在高強度運動是禁止心臟病人參加的，以防發生危險，所以運動也要講科學。資料證明：適當慢跑，是對心臟有益的。所以一定要結合自身情況，慢跑時做到：一要慢，二是持續時間不要太長。