感謝邀請。首先要了解，為什麼人會容易腰間盤突出？答案很簡單，要麼就是久站，要麼久坐。簡單瞭解一下椎間盤，她是一個無血組織，沒有血，那它靠什麼生長？嗯靠我們的軟骨板，上面有椎弓板它是透過壓強壓力把水分稀釋放到骨頭那它就會像海綿一樣，把骨頭裡的隱形營養吸收到椎盤裡面。有了這些養分，那麼椎間盤就可以更好的承重和富有彈性。久站久坐之下，除了面對自身的重力還要面對地球的引力，長時間的壓力壓強下，椎間盤得不到充足的營養供給，那麼裡面的結構分子消耗過度，它的承重性和彈性會大大消弱。再加上人的骨骼在25歲之後壽命就會一點點降低，那椎盤就無法吸收營養，它的功能就會降低，當承重性和彈性都減弱的話，面對壓強，人容易出現腰間盤突，出現彎腰駝背！鍛鍊的人如果不注意保護好腰就會出現腰間盤突出！特別是搬重物時最好不要直接彎腰，可以選擇弓步或蹲下。謝謝耐心的觀看。

經常鍛鍊還有椎間盤突出，說明兩種可能：①你椎間盤突出程度已經超過運動可調理的範圍。正常椎間盤突出不超過2毫米，是可以透過鍛鍊改善和緩解的。②你鍛鍊的方式沒有針對腰腹深層肌肉群，腰椎是由深層肌肉牽引的，深層肌肉牽引力弱導致椎間盤突出。

如果是第一種情況，建議你及時去醫院，聽從醫生安排，或者諮詢資深運動康復師。如果是第二種情況，你可能是自己鍛鍊，鍛鍊方式單子而且沒有針對性；或者你是在俱樂部鍛鍊，但是不夠專業。建議你到一個專業的健身俱樂部鍛鍊，並請主修運動康復的教練為你指導，鍛鍊腰腹深層肌肉，促進深層肌肉發力，改善椎間盤。

腰間盤突出的原因:1.人體最大的無血管組織，所以隨著年齡的增長，腰間盤退化；2.人是直立行走，上半身的質量長期壓在腰間盤；3.現在司機，辦公室職員等，長期坐著，對身體也不益！適當參加運動鍛鍊腰部肌肉，避免腰間盤突出！倒走對腰椎弧度有幫助！吊樹其實我感覺和牽引的原理有點類似，是拉開腰間隙！

首先鍛鍊不等於就不得腰椎間盤突出，鍛鍊過度或方法不得當，會加重腰椎間盤突出。人類進化以後直立行走，是腰椎間盤突出的原因，大部分人都有，沒有症狀就不是事，和女性骨盆發生改變難產增多一樣，是人類進化的代價，有得就有失，符合辨證法。有人做過研究，正常人做檢查，也有腰椎間盤突出，比例還不小。當有腰痛或坐骨神經痛這些症狀時，才需要認真治療。年令，體質，工作強度，勞動姿勢，都是要考慮的因素。不要僅靠鍛鍊，年輕人適當，老年人宜靜不宜動。以上僅為個人觀點。

得腰間盤突出用多種情況。

1.有的是久坐。

腰椎變形。

間盤膨出乃至突出。

2.有的是鍛鍊運動不當。

姿勢不對也容易得。

3.有過扭傷或者勞累。

腰間盤得了炎症。

發生腫脹也會的。

4.長期貪冷，

腰部受涼。

也能導致腰間盤突出。

5.身體虛弱著。

氣不養血。血不養精。精不固筋

也是腰間盤突出的原因之一。

所以有的人是得了病。加強鍛鍊能夠治好。

有的是本來沒有。鍛鍊不當反而會得病。

在此提幾點建議。

1.要注意腰部保暖。

2.鍛鍊要注意強度。而且要有規律。

3.幹活和提重物不要用腰使勁兒。

4.飲食中注意結構搭配合理。多補氣補血。