感謝邀請，作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，我是 39W+5,預產期前一天發動。 39W+5預產期前一天的早上8點,去衛生間發 現見紅了,有點類似月經後期的顏色。我十分淡 定,叫醒老公,然後我去快速的沖澡洗頭,沒 敢洗太久,怕洗澡的時候不能及時發現破水 ，8點40出發,還好這條路上車比較少,沒有在 路上耽擱多少時間。

12點20,突然地想吃火鍋,在我生產前一家人 又造了一頓火鍋。那個時候開始輕微宮縮,就是 肚皮發緊但是不痛的那種。 14點開始,我有了規律性的宮縮,那種肚子發 硬腰部會痠痛的那種時間小於2分鐘的。醫生說 強度還不夠 15點我開始進行胎心監護吸氧宮縮強度逐漸 的由66到了86 。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下月子注意事項:

坐月子

前幾天、後幾天寶媽分別適合做什麼? 剛生產的寶媽,由於生產後比較虛弱順產後1-5天 可以根據自身情況做點簡單的產後恢復操,之後根據自身情況做一些瑜伽及產後康復操。 產後1-2周建議寶媽多休息,保持良好心情,按時 吃飯,清淡飲食,幫助寶媽身體恢復,充足的睡眠 很重要 由於寶寶的降生波寶媽每天都比較忙碌需要天要 有充足的睡眠,才可以幫助睡眠。

月子餐健康合理安排

月子餐以十天為一個階段分為三個階段

第一階段以祛溼為主

第三階段以養顏潤膚為主

健康的烹煮方式

1倡導即時烹飪,保證菜餚口感和美味的同時, 減少營養流失;

2倡導少煎、炸、燒烤這類食品容易產生亞硝酸鹽。 不易消化、熱量高,較高的脂肪和氧化物容易導致 肥胖、高血壓、冠心病;

相信很多媽媽產後都會選擇束腹帶套裝來恢復體型，但是也有媽媽們反映似乎沒有達到理想效果，其實這跟使用方法不對有很大關係。

盆骨帶在產後多久開始用？

順產媽媽在產後2-3天使用，剖腹產的媽媽在產後5-6天使用，只要身體恢復良好，便可以開始使用盆骨矯正帶。盆骨矯正帶使用位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。因為韌帶恢復到原來是我堅硬程度需要2個月的時間，所以使用盆骨矯正帶最少2個月，也可根據自身恢復情況使用到產後六個月。

收腹帶在產後多久開始用？

收腹帶需等到產後1個月才能開始使用。這是因為分娩後媽媽需要一段時間將腹中的淤血、氣體及其他體液，通過身體的迴圈系統排除體外。如果過早地使用產後收腹帶將會限制體內血液迴圈，不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，妨礙臟器恢復。除此之外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。所以，盆骨帶與收腹帶的使用具有先後順序。

收腹帶的正確使用方法：

在飯後40-60分鐘後使用，媽咪平躺於床上，將收腹帶開啟並放於身下，接著從兩端拉起。一般來說，束好後，差不多一個手掌可以放進去的鬆緊度剛剛好，媽咪可以此為基準為調整。

注意：收腹帶不是說戴的越久就越有效的，每佩戴1--2個小時，就解開放鬆一下，每天最多戴12個小時，用一個月就可以了。另外，睡覺、吃飯、上廁所的時候一定要取下來。外出不方便使用收腹帶時可以穿著子初產後束腹內褲，襠部銅氨絲纖維面料吸溼又抑菌，腰背部還有感溫負離子設計，舒適穿著，護腰塑型。

盆骨帶的正確使用方法：

將子初骨盆帶展開，對準胯部最寬處包裹，調整到自己覺得最舒服的狀態，要緊而不勒，利用魔術貼貼好就可以，戴上之後不上竄下滑，舒適即可。佩戴骨盆帶時，要儘量少走動，平常的走路動作也不宜過大，平躺的時候佩戴效果最佳。

注意：在使用子初產後收腹帶套裝（收腹帶+盆骨帶+收胃帶）之前，剖腹產的媽媽可以使用子初剖腹產防水敷貼對傷口進行有效的消毒保護。

過度使用束縛帶的壞處

1、使盆腔血液執行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎症，形成附件炎、盆腔炎、盆腔淤血綜合徵或尿路感染等疾病。

2、腰腹緊束會使腹內壓升高，也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常症狀。

3、肛門周圍有陣列靜脈，稱為痔靜脈。持續性束腰，痔靜脈就會迂曲成團，區域性血流將嚴重受阻，久而久之，容易引發痔瘡和便祕。

4、過緊的束縛帶會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。

二寶今天正好4個月、在月子裡、因為是在月子中心、聽護士的安排、產後一週後、就讓圍著瑜伽室溜達一圈、每週1次瑜伽課、每次30分鐘、平常讓自己按照瑜伽課教的內容練習

1.不建議圍產期第一個月限制飲食，尤其是母乳餵養。即便沒有母乳，也不要輕易限制飲食，可以適度重視熱量。坐月子一定是產婦最大，別惹新媽媽。

2.可以適度運動，如果有剖腹產傷口，請慎重選擇。

我個人覺得在，嗯小寶寶沒斷奶前，還是不要因為刻意的去減肥，減少食量，因為小寶寶它的營養都是要從母體裡面得到的，所以如果你經常減肥而刻意宿舍少的食量的話，會不會影響到寶寶如果真的想要塑造身材的話，我覺得就買一個收腹帶，可能更好一點。