大多數家長都不願意給孩子吃零食，一來是影響智力發育，二來是容易造成體重超標。有些家長給孩子一點零食都不吃，生怕零食吃出來什麼問題。

但是孩子一點零食都不能吃嗎？事實證明，毫無節制的吃零食才會對孩子造成負面影響，綜合以下各種原因，孩子的童年是需要零食來增添快樂的！

營養攝入

小孩吃的飯都很少，因為胃容量就那麼一點，多吃也吃不下去，還會導致消化不良。小孩運動量相對較大，那麼僅僅依靠一日三餐，很顯然營養條件是不夠的，這時候就需要零食起錦上添花的作用。

世界衛生組織表示，小孩一天最好3-4餐，並且在中途適量給些小零食補充能量，彈藥控制零食數量，這樣才能維持小孩一整天的能量消耗。但是在飯前不要給小孩吃零食，以免影響主食。

我覺得以後我會、因為我小時候我媽會買零食給我吃、也沒有耽誤我長個和長身體、所以、以後我家孩子、想吃什麼零食我都會買給她吃、但是要在不影響吃飯的情況下～

孩子們喜歡吃零食，但是媽媽們擔心孩子們的身體健康和食品安全問題，大多數不願意買，可是孩子們愛吃呀？做為兩個孩子的媽媽的我，有時候也會給孩子買一些零食，但是要建立在健康的基礎上。

對於孩子來說，零食有著不可抗拒的誘惑。但是，很多的零食不僅對身體無益反而對身體有害，這也使得家長們非常擔憂，有些家長甚至不允許孩子們接觸零食。殊不知，越得不到的東西就會越渴望，成人如此，孩子更是如此。孩子在幼兒時期任何心裡上的不滿足，都會在心裡留下烙印，並伴隨一生。事實上，只要選擇健康的零食，適合的吃一些，不僅不會影響健康，還能給孩子提供營養和能量。

對於孩子們來說，他們最喜歡的零食是什麼呢？透過調查發現，孩子們最喜歡的是穀物零食，即穀物食物做成的零食，有面包、餅乾、泡麵、蛋糕等。其次是薯類，包括油炸和非油炸的。第三類，是飲料，尤其是碳酸飲料。透過調查發現，影響孩子選擇零食的因素，首先是口感的體驗，也就是要口感好。再有一個就是受家庭和同伴的影響。希望家長在給孩子挑選零食的時候，儘量選擇一些低脂低鹽和低糖類的零食，特別是一些天然的食物。鹽每天每人的攝入量是六克，對孩子們來說應該更低。成人烹調油在25至30克，糖不要超過50克，最後控制在每天攝入不超過25克，再有就是不喝或少喝含糖飲料。

為孩子選擇零食，可以參考《中國兒童青少年零食指南（2018）》，該指南建議2歲至5歲學齡前兒童，6歲至12歲學齡兒童及12歲至17歲青少年這三個階段，零食優選水果、奶類、堅果類。但調查發現，家長們都有每天督促孩子們吃水果，喝牛奶的習慣，但是，沒有養成每天吃堅果的習慣。事實上，堅果中所含的營養元素，是非常有利於孩子大腦發育的，其中的不飽和脂肪酸對於孩子的視力發育有重要影響。因此，除了水果和牛奶之外，家長應該引導孩子們每天養成吃堅果的習慣。需要強調的是，不同的堅果有不同的營養價值，家長和孩子食用時，應注意多樣性及合理搭配。

這點是肯定的，畢竟是自己的心頭肉，但是一定要控制量，畢竟這個時候的孩子零食吃多了就會不想吃飯，還有在選零食方面也是有講究的喲，儘量買一些健康的零食，小孩子喜歡吃一些酸酸甜甜味道刺激的，你可以買一些堅果啊，酸角糕啊，蔬果乾啊之類的，飲料的話，可以自己買個榨汁機，蔬菜水果都可以榨成汁，還安全健康，促進孩子對各類營養的吸收。