這是一個度的問題。

正確的方式，合理的練習，對身體自然是有好處的。瑜伽的練習講究量力而行，隨心而動，如果只是為了追求體式的完美，而忽略了身體的聲音，那帶來的只能是傷害。瑜伽的練習是身體的練習同時也是心的修煉。

練習的過程是與心靈的對話的過程，願我們都能越來越愛自己，懂自己…

練習瑜伽有什麼好處？

瑜伽好處很多，比如把 我這個僵硬的胖子練成柔軟的胖子，哈哈。

凡是都是需要堅持，如果只練個個把星期，而且還要看你練習瑜伽的目的，如果你只是單純的減肥，那瑜伽是不夠的，一個月的瑜伽沒有一個星期的運動效果好。本人親身體驗，健身房每天練習40分鐘，再跳40分鐘有氧操，一個月下來就是柔軟了而已，體重沒什麼變化，但是改成練器材後，一個星期就掉了幾斤，所以還是要看你練習的目的。單純的減肥，是要時間很久的。

至於危害，我覺得只要每天是適量的，就不會有什麼危害！

我練瑜伽最開始是想要減肥塑型，沒想到練了之後完全入坑，懷孕生完寶寶身材都沒有怎麼樣變就是因為一直堅持練，瑜伽分好多種找到適合自己的去練你會發現自己越來越喜歡這個運動。我覺得運動是沒有壞處的，適當的運動對人只有好處

　　保持一個有規律的瑜伽練習可以提供身體和心理健康的好處

　　瑜伽的目的是在身心兩方面建立力量、意識和和諧

　　雖然瑜伽有多種不同流派，但大多數通常包括呼吸練習、冥想，以及伸展和彎曲涉及各種肌肉群的體式。

　　對身體的好處

　　瑜伽中包含的放鬆技巧可以減輕慢性疼痛，比如腰痛、關節炎、頭痛和腕管綜合症。瑜伽還可以降低血壓，減少失眠。

　　瑜伽的其他身體益處包括:

　　增加靈活性，增加肌肉力量，增強呼吸，能量和活力，保持平衡代謝，體重減輕，心臟和迴圈健康，提高運動效能，防止受傷。

　　對心理的好處

　　除了身體上的好處，瑜伽最大的好處之一就是幫助人們控制壓力，眾所周知，壓力會對身體和大腦產生毀滅性的影響。壓力可以在很多方面表現出來，包括背部或頸部疼痛、睡眠問題、頭痛、藥物濫用和無法集中注意力。瑜伽可以非常有效地培養應對技能，並讓你對生活有更積極的看法。”

　　瑜伽結合冥想和呼吸可以幫助改善一個人的心理健康。有規律的瑜伽練習可以讓大腦變得清晰和平靜;增加身體意識;緩解慢性壓力模式;放鬆精神;中心的關注;提高注意力。

　　容易發生的危害

　　青光眼的併發症:青光眼是眼球后的額外壓力最終導致視力下降的一種情況。當你進入特定的瑜伽體位時，通常是倒立，包括頭倒立和肩倒立，眼壓會增加，可能會導致這種眼部狀況的併發症。

　　高血壓加重:用力呼吸和倒立姿勢也會增加你的血壓。如果你有高血壓病史，某些高階瑜伽練習是禁止的。

　　背部損傷:過度前屈練習會刺激背部已經脆弱的椎間盤，尤其是腰椎。如果沒有完全的熱身時，過度彎曲可能會對你的脊柱產生嚴重的副作用。

　　肌肉拉傷:主要肌肉群的拉傷或拉傷。當你忽視你身體發出的警告，超越身體極限時，可能會發生過度伸展倒置拉傷。拉伸只是讓你感覺到輕微的拉力，而不是極度拉伸。

　　所以某些人群在練習瑜伽時風險更大。所以，如果你在瑜伽之前有健康問題，最好在去上課前諮詢醫生或者詢問專業瑜伽老師。